Наши

 
Новости Конкурсы Cтатьи
Конкурс для цветоводов "Цветочный рай"

Ваш приусадебный участок цветет и пахнет? Тогда наш конкурс специально для Вас!! Мы принимаем фото Ваших цветущих уголков - клумб, палисадников, оконных оранжерей! Прием работ до 13.10.2017 г. в теме 

Конкурс для цветоводов "Цветочный рай"

Лето и осень благосклонны к цветоводам, это время цветения и буйных красок, большого цветочного разнообразия. У Вас есть своя собственная цветочная клумба, за которой Вы любовно ухаживаете? Или же Ваш цветущий уголок расположен на подоконнике в квартире? Или же Вы создаете цветущую красоту в общественных местах? Покажите нам Вашу гордость, расскажите - что и как Вы выращиваете, а мы все вместе полюбуемся!

Значит - продолжение следует...

Однажды, ехала в автобусе и наблюдала за мамочкой, которая была в курточке, и в ней сидел малыш. О, какая штука интересная... Задала вопрос маме: такое продают где-то? И она мне ответила, что в магазинах нет, а вот можно заказать на сайте кроха.дн.юа. Я очень благодарна этой маме. Возможно, она прочтет мой рассказ и вспомнит меня

Читать дальше Читать дальше Читать дальше




Ответить на тему  [ Сообщений: 873 ]  На страницу Пред.  1 ... 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61 ... 88  След.
Я стройнею, молодею, хорошею ! 
Автор Сообщение
Стройняшка года
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср янв 31, 2007 09:47
Сообщения: 16104
Откуда: Донецк, Донской - Нальчик
Пол: Женский
Благодарил (а): 4921 раз.
Поблагодарили: 4339 раз.
Возраст: 43
Мой Маркет
Медали: 17
Кроха на кухне (1) Я худею! (1) Председатель клуба (1) Родители-Многодетки (1) Активный участник фонда Кроха (1) Семейный очаг (1)
Форумчанин года (2) За мудрые советы (1) За доброту и отзывчивость (1) За грамотные сообщения (1) Жду тебя (1) Беременность (1)
Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1) Слингомама (1) Лучший друг Крохи (1)
Имя: Елена, ко мне на Ты!
Сообщение Re: Я стройнею, молодею, хорошею !
masikDon
Как говорится: нет пределу совершенству!))

_________________
Изображение






история моего похудения


Чт июн 02, 2016 14:51
       
Профиль
Стройняшка года
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср янв 31, 2007 09:47
Сообщения: 16104
Откуда: Донецк, Донской - Нальчик
Пол: Женский
Благодарил (а): 4921 раз.
Поблагодарили: 4339 раз.
Возраст: 43
Мой Маркет
Медали: 17
Кроха на кухне (1) Я худею! (1) Председатель клуба (1) Родители-Многодетки (1) Активный участник фонда Кроха (1) Семейный очаг (1)
Форумчанин года (2) За мудрые советы (1) За доброту и отзывчивость (1) За грамотные сообщения (1) Жду тебя (1) Беременность (1)
Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1) Слингомама (1) Лучший друг Крохи (1)
Имя: Елена, ко мне на Ты!
Сообщение Re: Я стройнею, молодею, хорошею !
очень понравилось!
доступно и понятно....

Цитата:
Диеты без тренировок неэффективны. Всё предельно просто и можно объяснить. жир может сгорать только в РАБОТАЮЩИХ мышцах. А точнее - в митохондриях. Чем больше у вас мышц, тем больше митохондрий, тем больше вы сжигаете жира. Именно по этой причине женщины больше склонны к полноте, чем мужчины - у нас просто меньше мышц по природе.

Именно поэтому вы можете мучить себя жёсткими диетами сколько угодно с нулевым результатом. Вы потеряете воду, залежи каловых масс и мышцы, усугубляя ситуацию, и думать, что полноценно худеете и сбрасываете жир. Только не жир.

Как вы считаете, почему вес после диеты возвращается, и возвращается с прибавкой? Замедление метаболизма и истощённый мышечный корсет. Жиру просто негде полноценно сгорать и единственный путь - это его резервное накопление. А, если нет достаточной возможности перерабатывать жир, значит что? Правильно! Вам просто не будет хватать энергии (помним, что энергию организм берёт из жировых клеток, перерабатывая их в митохондриях), а значит вялость и сонливость будут ваши лучшие друзья.

Понимаете теперь, что ваше стремление сбросить 10 кг за месяц - это путь по кругу? Вы никогда из него не вырвитесь, если не станете правильно питаться и заниматься портом.

Вспомните модные ныне жиросжигающие тренировки, обещающие сделать из вас тонкую лань. Думаете, что их основная задача сжечь жир? Нет! Их основная задача - увеличить мышечную массу, которая... Вы уже знаете сами.

_________________
Изображение






история моего похудения


Пт июн 03, 2016 15:28
       
Профиль

За это сообщение автора Елена поблагодарил: Lastochka
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт май 06, 2016 16:42
Сообщения: 14
Откуда: Киев
Пол: Женский
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Возраст: 29
Имя: Irina
Сообщение Re: Я стройнею, молодею, хорошею !
Всем привет. Пролистала тему немного тут говорили об обёртывании и варикозе.
У меня немного другая проблема, дело в том что я после беременности постепенно сбрасывала вес ( сейчас 58 кг при росте 1.74 ) и у меня стали немного просматриваться вены и сосуды на ногах ! Я в шоке! У меня никогда такого не было, обычно же при варикозе советуют худеть и садиться на диету !? А у меня получается всё наоборот ?
Правильно питаюсь, бегаю по утрам, ношу компрессионные чулки ...
Читала в этой статье о возможных причинах возникновения ... Неужели это наследственное и с этим ничего нельзя поделать ?

_________________
Жизнь это театр.


Пн июн 06, 2016 15:51
       
Профиль
Стройняшка года
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср янв 31, 2007 09:47
Сообщения: 16104
Откуда: Донецк, Донской - Нальчик
Пол: Женский
Благодарил (а): 4921 раз.
Поблагодарили: 4339 раз.
Возраст: 43
Мой Маркет
Медали: 17
Кроха на кухне (1) Я худею! (1) Председатель клуба (1) Родители-Многодетки (1) Активный участник фонда Кроха (1) Семейный очаг (1)
Форумчанин года (2) За мудрые советы (1) За доброту и отзывчивость (1) За грамотные сообщения (1) Жду тебя (1) Беременность (1)
Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1) Слингомама (1) Лучший друг Крохи (1)
Имя: Елена, ко мне на Ты!
Сообщение Re: Я стройнею, молодею, хорошею !
irina_nashpilkah
Привет, у меня на одной ноге тоже видны вены и капиляры, знаю, что процедурой какой то лазерной удаляют. Но пока еще не дошла до этого момента.
А ты молодец, стройная девушка. :ggood: параметры отличные.
А у меня прсле похудения обувь стала спадать, сегодня одела туфли и шла теряла их :nostalgy: в балетках еще терпимо, а если каблук, то шлепают.

_________________
Изображение






история моего похудения


Пн июн 06, 2016 16:27
       
Профиль

За это сообщение автора Елена поблагодарил: irina_nashpilkah
Стройняшка года
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср янв 31, 2007 09:47
Сообщения: 16104
Откуда: Донецк, Донской - Нальчик
Пол: Женский
Благодарил (а): 4921 раз.
Поблагодарили: 4339 раз.
Возраст: 43
Мой Маркет
Медали: 17
Кроха на кухне (1) Я худею! (1) Председатель клуба (1) Родители-Многодетки (1) Активный участник фонда Кроха (1) Семейный очаг (1)
Форумчанин года (2) За мудрые советы (1) За доброту и отзывчивость (1) За грамотные сообщения (1) Жду тебя (1) Беременность (1)
Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1) Слингомама (1) Лучший друг Крохи (1)
Имя: Елена, ко мне на Ты!
Сообщение Re: Я стройнею, молодею, хорошею !
всем :privet:
продолжаю дневник.....
вес пока тот же, выполняю 4-5 раз в неделю домашние спортивные тренировки. из-за дождей пока не бегаю.

питание за 6 июня
:ponchik:
завтрак 8:00 гречневая каша(200гр), ржаные хлебцы 2 шт. ложка льняного масла.
перекус 10:00 клубника 140 грамм и 20 грамм творожного домашнего сыра 3,5%
обед 13:00 1 вареное яйцо, вареная цв.капуста с запеченой куриной грудкой,(250грамм) творожный сыр(20гр), ржаной хлебец, св.огурец, помидор.
перекус 15:00 кефир с клетчаткой.(150грамм)
ужин 17:30 булгур (150 грамм) с курицей (120гр), св. огурец.
перекус 20:00 натуральный йогурт 150грамм.

продолжаю тему сахара почему от сладкого портятся зубы.
Цитата:
Сахар влияет на изменения соотношения в крови фосфора и кальция. Если вы съели большое количество сахаросодержащих продуктов, то нарушенное соотношение между кальцием и фосфором сохраняется еще в течение 48 часов.
Это происходит из-за того, что в организм поступают большие дозы сахара, кальций выводится из организма вместе с мочой, при этом он может образовать плотные отложения в любых мягких тканях и стенках сосудов. В костях кальция становится значительно меньше, они становятся хрупкими, "хрустальными" – развивается остеопороз. Это может приводить к переломам даже при легких травмах, ушибах или падениях.

Особенно выражена потеря костной массы бывает при диабете, когда уровень сахара в крови постоянно повышен. При сахарном диабете 1-го типа плотность костной ткани снижается на 10–12 %, при диабете 2-го типа – на 10–26 %26.

Для того, чтобы сахар лучше усваивался, в организме должно быть достаточное количество кальция. Поскольку сахар не содержит никаких минеральных веществ, кальций начинает активно поступать непосредственно из костей.
У детей в первые годы жизни на фоне приема большого количества подслащенной пищи развивается рахит; переизбыток сахара также может частично быть причиной развития дефицита кальция. Именно по этой причине нарушена естественная усвояемость организмом кальция из сладких молочных продуктов. Сладкий йогурт, снежок, творожки - это всё выводит кальций из нашего организма!

Кальциевый обмен непосредственно связан с фосфорным. Чем больше в организме фосфора, тем меньше будет кальция, и наоборот. Эти два микроэлемента должны находиться в определенном равновесии для поддержания здоровья организма. Особенно опасны для кальциево-фосфорного обмена сладкие напитки, содержащие ортофосфорную кислоту, типа колы. Фосфора поступает в организм больше, чем это необходимо, что способствует вымыванию кальция из костей еще быстрее. Если вы пьёте колу, пепси и прочие напитки с ортофосфорной кислотой, задумайтесь о своём здоровье. Кроме этого, ортофосфорную кислоту содержат мясные промышленные фарши и промышленные полуфабрикаты.

Кальций теряют не только кости, но и зубы.
Кроме того, влияние сахара на кровеносные сосуды и нервные окончания приводит к нарушению питания зубов. У диабетиков на фоне постоянно повышенного уровня сахара развивается пародонтоз, когда зубы расшатываются и выпадают, иногда практически все.

Быстрое возникновение кариеса связано не только со снижением плотности зубов, но и с размножением во рту болезнетворных бактерий. Как мы с вами уже обсуждали ранее, не только человек любит сладкое, но и вредоносные микроорганизмы. Если во рту постоянно находится конфета, то зубы подвергаются мощнейшей атаке извне, плюс ещё и кальций вымывается из организма через мочу. Что мы имеем? Правильно, чувствительные зубы, ломкие ногти и волосы, хрупкость костей и прочие "радости".

Особенно осторожными со сладким нужно быть женщинам во время беременности, кормлении грудью и менопаузе, так как в эти периоды кальций в организме и так находится под большой угрозой. Сладкие напитки из рациона в эти периоды вообще нужно исключитью


Добавлено спустя 10 минут 12 секунд:
и еще одна статья о сухофруктах

Изображение

Цитата:
Сухофрукты - это сухие фрукты. То есть фрукты высушенные при таких условиях, при которых они минимально подвергаются обработке - термической или химической и максимально сохраняют свои полезные свойства.

1. Курага

Курага - это сухофрукт, который изготавливается из абрикосов. Если абрикос высушен с косточкой - это урюк.
Какую курагу стоит выбирать? Выбирайте самую некрасивую, самую твёрдую курагу. Такую, что если вы ей постучите по твердой поверхности, будет издавать чёткий и ясный звук.

Почему не стоит выбирать курагу, которую нам обычно стараются продать - мягкую, сочную, яркую.
Девочки, если вы когда - либо сушили ягоды или фрукты, вы знаете как меняется внешний вид этих плодов. А теперь представьте абрикос, который высушили. Он может остаться мягким, ярким и таким ароматным? Нет!

Может ли вообще сухофрукт храниться так отлично, не плесневеть, при этом оставаясь таким влажным? Нет! Не думайте, что эту курагу, как с картинки, сушат как - то по - особому и поэтому она такая. Такая она совсем по другой причине.
Привезённую курагу, в основном из средней Азии, вымачивают перед
продажей. Вымачивают её или в вёдрах или каких - то специальных ёмкостях, чтобы она набрала побольше воды.
При этом курага приобретает товарный вид ярко оранжевого цвета, и становится больше по весу. Из килограмма высушенной "дубовой" кураги можно сделать до двух килограммов того, что мы обычно видим на рынках.

Для того, чтобы после вымачивания, курага не заплесневела, принимаются определённые меры. Какие? Консерванты, которые используются в промышленности - сорбат калия, бензонат натрия, обычным продавцам не доступны, так как продаются только промышленным предприятиям. Поэтому, всё что остаётся - это
другие консерванты - самый простой у нас в стране, который можно совершенно легально купить в аптеке - это дешёвый антибиотик. Антибиотики просто растворяют в воде и вымачивают в ней курагу. После этого она может храниться в таком вот красивом виде очень долго.

Как думаете, есть польза от такой кураги? Поэтому, мои хорошие, если курага влажная - ни за какие деньги покупать её не надо. Курагу покупайте только самую сухую.

Ещё один важный момент. Наверняка вы замечали, что иногда, когда курага (и другие сухофрукты тоже) полежит у вас дома, она покрывается белым налётом. Я встречала мнение, что это выступают на поверхность кураги минеральные вещества. Но на самом деле, конечно же, это никакие не минеральные вещества. Это сульфит натрия или сульфит калия.

Сульфиты - это консервант, который применяется очень широко во всей плодово - овощной консервирующей промышленности. Все фрукты, которые идут на переработку в промышленности, обрабатывают сульфитом. Например виноград, который потом идёт на производство вина. Любое вино у нас сульфитированное, исключений не бывает. Промышленно изготовленные курагу, изюм, инжир, чернослив тоже сульфитируют.

Для чего это делают. Сульфит - это сильный консервант, который не даёт любому фрукту портиться. Но
самое главное, он не просто останавливает реальную порчу, но и стабилизирует цвет. Наверняка вы видели и покупали в магазине яркую, солнечно - янтарную курагу. Это говорит лишь о том, что она была недосушена до положенных 14% содержания влаги (это норма, при которой высушенная курага никогда не испортится), затем её обработали сульфитом и пустили в производство. Зачем сульфитируют виноград, который идёт на
производство вина. Опять же - для цвета. Говорят - Вино играет в бокале. Это не вино играет, а сульфит. Вино без сульфита никогда не будет такого яркого и насыщенного цвета. Имею ввиду промышленное вино, а не вино сделанного и выдержанного по всем правилам в каких- то частных винодельнях.

Всё бы ничего, но сульфит - это очень токсичное вещество. Это не Яна Люфт сказала, а справочник пищевого технолога, эту информацию очень легко проверить. Выпивая бокал вина, вы набираете допустимую суточную норму потребления по сульфитам. Исключений нет. Хоть вино будет стоит 200 рублей за бутылку, хоть 200 долларов. Любое промышленное вино подвергают сульфитации, иначе его никто не купит, оно будет мутное, не яркое, тусклое.

Но я отвлеклась, вернёмся к сухофруктам. Почему в промышленности используются токсичный консервант и никто не переживает по этом поводу? Потому что считается, что сухофрукты - это продукт, из которых варят компоты, варенье или пюре. А сульфит при нагревании просто испаряется с поверхности того же компота. Если вы варите из кураги компот, то сульфит у вас просто испарится.

Поэтому, мои хорошие, курагу выбирайте самую сухую, я бы сказала, даже "дубовую", без белого налёта и не яркую по цвету. Именно такая курага будет безопасной для вас и ваших близких.

2. Изюм

Всё, что я написала выше касается и изюма. Его также вымачивают в антибиотиках на рынках или обрабатывают сульфитом на производстве. И ещё, важное замечание - не думайте, что всеми этими манипуляциями занимаются люди, который продают сухофрукты на рынке. Это не так. Они всего лишь перекупщики и продавцы.

Каким должен быть изюм, который можно покупать. Он должен быть достаточно сухим и плотным. Если он влажный, мягкий, при нажатии превращается в липкую массу, то не стоит его брать. По цвету изюм должен быть бежево - коричневого цвета (я говорю о жёлтом изюме). Если вы видите янтарный изюм, жёлтый, полупрозрачный - это 100% сульфитированный изюм. Никогда сушёный изюм не может быть такого цвета. И не поддавайтесь на уговоры что это такой сорт, что просто виноград был таким янтарным и так далее. Высушить изюм или любой фрукт, и сохранить при этом насыщенный цвет - невозможно.

3. Чернослив

Тоже самое всё касается чернослива. Но, чернослив, это единственный фрукт, который высушить до абсолютно
твёрдого состояния невозможно. Так много он содержит в себе клетчатки. Поэтому он, как раз может быть мягкий. Но. Если вы видите не естественный блеск, как часто бывает, он весь блестит, такой масляный. То знайте, этот чернослив обработан глицерином. Для чего? Для того, чтобы он блестел. Поэтому выбирайте
чернослив неблестящий, матовый, плотный на ощупь.

Вообще, самое главное правило при выборе сухофруктов - то, что некрасиво, то безопасно.

4. Инжир

Инжир, кстати, почти не сульфитируют. Он продаётся весь невзрачный, сухой. Если вам предлагают инжир мягкий, гладкий, объёмный, как будто только с дерева сорвали, то это вымоченный инжир. От его покупки стоит воздержаться.
Сульфитированного инжира лично я - не встречала. Хотя я очень часто покупаю сухофрукты.

5. Финики

Я, возможно, сейчас вас удивлю, но финик не относится к истинным сухофруктам, а относится к цукатам. Что такое цукаты? Это кусочки натуральных фруктов, которые варят в сахарном сиропе, а потом сушат.

Если вы видите полупрозрачные финики, красивые, медовые, то это финики, которые варили в сахарном сиропе. Это цукат. Пользы в нём никакой нет, так как антиоксидантов после обработки не осталось, а минеральные вещества почти все ушли с соком, который выварился при кипении сиропа. Можно сказать, что это такие натуральные сахарные конфеты.

Но я встречала сушёные финики. Это сморщенные, твёрдые, очень неприглядные на вид плоды. Если откусить, то вы почувствуете не медовую сладость и текстуру мармелада, а довольно плотную массу с большим количеством волокон. Это натуральный сушёный финик. Финики обычно не сульфитируют.

6. Кумкват
Это цукат, варёные маленькие плоды из семейства цитрусовых.
Полезный ли он? Я бы не сказала, что он полезен, если вы хотите покупать его именно ради здоровья, а не для вкусовых приятных ощущений.

7. Цветные ломтики, которые выдают за ананас, маракуйю, манго и так далее

На самом деле, всё это делается из одного плода, который носит название тропической тыквы - папайа. Это плод, который растёт повсеместно, очень дешёвый. И именно из неё делают все эти цветные цукаты. Добавляют ароматизаторы и получают якобы сушёное манго, ананас и прочее. Естественно,
что ничего полезного в этих кусочках нет.

Что можно на жиросжигании - курагу и чернослив по 2 штуки в день. Остальное НЕЛЬЗЯ! Девочки, особенно по финикам с ума все сходят. Если вы хотите пользы для сердца, ешьте курагу, а не финики! Кроме этого, они просто запредельно калорийные, вес уходить не будет!
покупкой.

_________________
Изображение






история моего похудения


Вт июн 07, 2016 09:07
       
Профиль
Супер Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт апр 23, 2009 12:58
Сообщения: 55588
Откуда: Донецк/Днепропетровск
Пол: Женский
Благодарил (а): 3798 раз.
Поблагодарили: 6059 раз.
Возраст: 34
Мой Маркет
Медали: 33
Цветовод (1) Шопомама (1) Кроха на кухне (1) Я худею! (1) "За рулем" (1) Председатель клуба (1)
Фотограф (1) Мама Стильного мальчика (1) Семейный очаг (1) Знаменитость форума (1) Донор крови (1) Дружба (1)
Золотая медаль (5) Серебряная медаль (4) Бронзовая медаль (3) За мудрые советы (1) "Всегда на связи" (3) За позитив и юмор в сообщениях (1)
Жду тебя (1) Беременность (1) Рождение малыша (1) Настоящий друг Крохи (1)
Имя: Наташа
Сообщение Re: Я стройнею, молодею, хорошею !
Елена писал(а):
из-за дождей пока не бегаю.

а сколько бегала?км?
мне тренер тоже рекомендует бег по утрам,а мне лень встать в 7 утра (дети у бабушки,в школу-садик никого не собирать)
я сейчас хожу на групповые занятия,мне так нравится!
Вчера было на двух тренировках подряд.Очень много пресса /:-] /:-] /:-]
Потом еще приседала с весом :dance: скоро ремонт закончат в любимом тренажерном,хочет и туда,и туда ходить.Но где столько сил,времени и денег взять :ooops:
Расслаблялась в питании :ooops: сейчас контролирую и пробую самомассаж,поглядим на результат

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Моя фотохвастушка viewtopic.php?f=493&t=158036


Вт июн 07, 2016 10:12
       
Профиль
Стройняшка года
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср янв 31, 2007 09:47
Сообщения: 16104
Откуда: Донецк, Донской - Нальчик
Пол: Женский
Благодарил (а): 4921 раз.
Поблагодарили: 4339 раз.
Возраст: 43
Мой Маркет
Медали: 17
Кроха на кухне (1) Я худею! (1) Председатель клуба (1) Родители-Многодетки (1) Активный участник фонда Кроха (1) Семейный очаг (1)
Форумчанин года (2) За мудрые советы (1) За доброту и отзывчивость (1) За грамотные сообщения (1) Жду тебя (1) Беременность (1)
Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1) Слингомама (1) Лучший друг Крохи (1)
Имя: Елена, ко мне на Ты!
Сообщение Re: Я стройнею, молодею, хорошею !
natajeka
В среднем около 5 км, практикую интервальный бег, быстрый, легкий, ходьба.

_________________
Изображение






история моего похудения


Вт июн 07, 2016 10:16
       
Профиль
Стройняшка года
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср янв 31, 2007 09:47
Сообщения: 16104
Откуда: Донецк, Донской - Нальчик
Пол: Женский
Благодарил (а): 4921 раз.
Поблагодарили: 4339 раз.
Возраст: 43
Мой Маркет
Медали: 17
Кроха на кухне (1) Я худею! (1) Председатель клуба (1) Родители-Многодетки (1) Активный участник фонда Кроха (1) Семейный очаг (1)
Форумчанин года (2) За мудрые советы (1) За доброту и отзывчивость (1) За грамотные сообщения (1) Жду тебя (1) Беременность (1)
Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1) Слингомама (1) Лучший друг Крохи (1)
Имя: Елена, ко мне на Ты!
Сообщение Re: Я стройнею, молодею, хорошею !
Отличная статья о спортивных нагрузках. Что выбрать: кардио, бег, бодифлекс, аэробику..... отвечаю: силовой тренинг!

Цитата:
Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем силовой тренинг. Например, 30 минут бега сожгут всего 300 ккал, а в стакане молока их около 150. Побегали, вернулись домой, выпили стакан молока и всё вернули.
А вот силовой тренинг поможет не только добавить вашему телу упругости и тонуса (чем не может похвастаться аэробные упражнения), но и заставит ваш организм сжигать ккалории даже во сне.

Приведу вам наглядный пример. Две девушки решают похудеть. На старте обе весят 70 кг. Одна девушка переходит на правильное питание и занимается силовым тренингом, а другая решает сесть на кефир и гречу и бегать по утрам. Как итог они обе похудеют, но выглядеть будут по - разному. Попробуйте угадать - какая из них не будет напоминать желе?
Кроме этого, девушка, которая занимается силовым тренингом будет сжигать в 2 раза больше ккал даже когда спит, так как мышцы сами по себе требуют много энергии на свой энергообмен, даже когда не работают.
Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот аэробные упражнения наоборот не дают мышечной массе расти, а разрушают её. А если вы будете бегать, заниматься аэробикой или бодифлексом и неправильно при этом питаться, то ваш жир будет при вас, а сжигать вы будете мышцы.
К слову, стоит вам съесть что - либо после бега, вы сразу остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира. После силовых же упражнений, вам просто необходимо поесть что - то белковое и процесс жиросжигания продолжится.

Ещё один очередной миф - это то, что аэробика укрепляет сердце. Да, укрепляет. Но силовые упражнения делают это лучше. Присядьте прямо сейчас 50-100 раз и послушайте свой ритм сердца. Впечатляет, не правда ли?
Каждый килограмм мышц, который вы нарастите на своём теле при помощи силовых упражнений, способен сжигать 200 ккал в день. Это получается 20 кг в год! При условии, что вы питаетесь с НЕБОЛЬШИМ дефицитом ккал.
То есть даже нарастив 2 кг мышечной массы, вы можете без особых усилий сжечь 40 кг за год. Просто занимаясь силовым тренингом и слегка урезав свой рацион. Это звучит как сказка, я понимаю, но поверьте мне, это работает.

После 30 лет женщины теряют каждые 10 лет по 4 кг мышц (если не занимаются спортом). Это означает, что в день вы будете сжигать на 1000 ккал меньше. Это главная причина так называемого "расползания фигуры с возрастом".
И это ПОПРАВИМО!! Силовые тренировки помогут повернуть время вспять. Девушки, вы только задумайтесь. Эти тренировки ключ к вашей молодости. Так как мышцы - это наша красота и энергичность!
При недостатке мышечной массы вы будете стремительно стареть, а в после 35 вас ждёт неминуемый и бесконтрольный набор веса. И именно это гарантируют вам все диеты типа гречки и кефира - вы закладываете фундамент своей старости и полноты.


сегодня сделала промежуточное фото, ушли еще по 2см с боков и ног. Конечно есть еще над чем работать я это вижу и конечно хочется рельефа и плотности, подтянутости тела, особенно ног и ягодиц :nostalgy: появилось время идти в тренажерку, дети на каникулах, но сейчас не могу взять абонемент, планируем уезжать скоро , месяц не получится походить, поэтому пока дома с гантельками :privet: но в планах заниматься силовым, тем более я вижу результаты и верю в успех :ggood:

Изображение

_________________
Изображение






история моего похудения


Чт июн 09, 2016 18:06
       
Профиль

За это сообщение автора Елена поблагодарили - 3: irina_nashpilkah, Lyulyam, masikDon
Супер Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 18, 2008 19:42
Сообщения: 3697
Откуда: Донецк
Пол: Женский
Благодарил (а): 743 раз.
Поблагодарили: 989 раз.
Возраст: 34
Медали: 7
Кроха на кухне (1) Родители-Многодетки (1) Семейный очаг (1) Серебряная медаль (1) За доброту и отзывчивость (1) Беременность (1)
Рождение малыша (1)
Имя: Юлия
Сообщение Re: Я стройнею, молодею, хорошею !
Лен,как всегда,спасибо за познавательные статьи!
Выглядишь очень подтянуто! :ggood: Ты- мой пример для подражания и идейный вдохновитель! :-*

_________________
Изображение



Заходите за своей порцией сладкой мечты:)))


Чт июн 09, 2016 18:33
       
Профиль
Стройняшка года
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср янв 31, 2007 09:47
Сообщения: 16104
Откуда: Донецк, Донской - Нальчик
Пол: Женский
Благодарил (а): 4921 раз.
Поблагодарили: 4339 раз.
Возраст: 43
Мой Маркет
Медали: 17
Кроха на кухне (1) Я худею! (1) Председатель клуба (1) Родители-Многодетки (1) Активный участник фонда Кроха (1) Семейный очаг (1)
Форумчанин года (2) За мудрые советы (1) За доброту и отзывчивость (1) За грамотные сообщения (1) Жду тебя (1) Беременность (1)
Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1) Слингомама (1) Лучший друг Крохи (1)
Имя: Елена, ко мне на Ты!
Сообщение Re: Я стройнею, молодею, хорошею !
Lyulyam
Спасибо Юль, мне приятно.
буду стараться не подвести :ooops:

_________________
Изображение






история моего похудения


Чт июн 09, 2016 18:36
       
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 873 ]  На страницу Пред.  1 ... 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61 ... 88  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Использование любых материалов форума без ссылки на первоисточник kroha.dn.ua ЗАПРЕЩЕНО
Powered by phpBB © phpBB Group.
© 2006 - 2009 kroha.dn.ua