Наши

 
Рассказы о родах Рецепты Новости
Как у нас появился Мирон!

Увидев 21 сентября 2006 года две полоски на тесте, я решила, что у меня будет сын и только сын. Все почти 39 недель я настраивала себя на то, что роды будут быстрыми и комфортными (по возможности), а также, что мой сынулька будет Телец и никак по-другому.

Куриный нежный паштет в тарталетках
Куриный нежный паштет в тарталетках
Поздравляем именинника января - КсюшаК!

Поздравляем именинника января - КсюшаК! Именинницу ждет именный торт от Домашей кондитерской  Алены Марфуниной!

Читать дальше Читать дальше Читать дальше




Ответить на тему  [ Сообщений: 77 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.
Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP 
Автор Сообщение
Самый активный участник-2017
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 13, 2010 21:55
Сообщения: 20707
Откуда: Донецк, Ворошиловский р-н, пр. Маяковского
Пол: Не указан
Благодарил (а): 3286 раз.
Поблагодарили: 4074 раз.
Мой Маркет
Медали: 25
Рукодельница (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) "За рулем" (1) Председатель клуба (2) Кинолюбитель (1)
Путешественник (1) За любовь к домашним животным (1) Добрая душа (1) Семейный очаг (1) Дружба (1) Золотая медаль (3)
Форумчанин года (4) Мама помощника Деда Мороза (1) За мудрые советы (1) За грамотные сообщения (1) Слингомама (1) Близкий друг Крохи (1)
Преданный друг Крохи (1)
Сообщение Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
Подготовка:
Делаем замеры.
- Делаем фото до
- Меряем талию в см.
- Меряем объём живота ( 2 пальца ниже пупка.
- Очищаем холодильник, офисное пространство от сладкого, мучного и молока.
- Просим близких отнестись с пониманием и не предлагать Вам вкусняшки неделю
- Закупаем здоровую еду: овощи, мясо/рыбу, творог, кефир, сыры до 45% жирности.
- Создайте запас кофейной гущи или морской соли.

ДЕНЬ 1
-кардио ЗАДАНИЕ (каждое упражнение ты выполняешь по 1-й минуте) 1-подход
-комплекс на пресс (каждое упражнение 1 минута) 1 - подход
-питание 2 варианта (для тех кто ест мясо/рыбу и нет) - порции ПРАВИЛЬНОЙ еды не ограничиваем!
________________________________________
Что делаем?
-выполняем комплексы - пишем ГОТОВО под этим постом
-правильно питаемся и пьём достаточно воды
_____________________________________________
И НИКАКОГО САХАРА
НЕТ шоколадкам, зефиркам, конфеткам и тд.
Именно из-за них у Вас растёт ЖИВОТ
Сладкое создаёт Вам профицит калорий, которые Ваш организм не успевает расходовать.
Но!!!! Можно 200 гр. фруктов в день
_______________________________________
кардио
на пресс
ИзображениеИзображение

_________________
Изображение


Пн июн 19, 2017 12:09
       
Профиль

За это сообщение автора Pripa поблагодарили - 2: Андрюховна, Myreshka
Супер Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 22, 2014 08:22
Сообщения: 4066
Пол: Женский
Благодарил (а): 651 раз.
Поблагодарили: 872 раз.
Возраст: 32
Медали: 44
Рукодельница (1) Я худею! (1) Председатель клуба (1) Фотограф (1) Дружба (1) Золотая медаль (8)
Серебряная медаль (13) Бронзовая медаль (3) За летние приключения (3) За новогодние приключения-2016 (1) Мама помощника Деда Мороза (2) За поиски Нового года -2017 (1)
Жду тебя (1) Беременность (1) Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1) Лучший друг Крохи (1) Близкий друг Крохи (1)
Благодарность (1) Преданный друг Крохи (1)
Имя: Наталия
Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
Крутая темка :ggood: Буду отмечаться, так как упражнения во многом похожи, что делаю с Майклс. Как раз стимул будет еще меньше кушать сладкого. И еще больше упражнений)))

_________________
Изображение
Изображениеrl]
Изображение


Пн июн 19, 2017 12:16
       
Профиль WWW
Самый активный участник-2017
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 13, 2010 21:55
Сообщения: 20707
Откуда: Донецк, Ворошиловский р-н, пр. Маяковского
Пол: Не указан
Благодарил (а): 3286 раз.
Поблагодарили: 4074 раз.
Мой Маркет
Медали: 25
Рукодельница (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) "За рулем" (1) Председатель клуба (2) Кинолюбитель (1)
Путешественник (1) За любовь к домашним животным (1) Добрая душа (1) Семейный очаг (1) Дружба (1) Золотая медаль (3)
Форумчанин года (4) Мама помощника Деда Мороза (1) За мудрые советы (1) За грамотные сообщения (1) Слингомама (1) Близкий друг Крохи (1)
Преданный друг Крохи (1)
Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
День 2
- кардио ЗАДАНИЕ (каждое упражнение по 1-й минуте) 2 подхода
- комплекс на пресс (каждое упражнение 1 минута) 2 подхода
- питание 2 варианта.


кардио,на пресс
правильно питаемся и пьём достаточно воды
ИзображениеИзображение

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:
Цитата:
Сложно подобрать продукты для марафона вот Вам списочек) Тут все, что можно.
Надеемся Вы понимаете что все это покупать не надо))))
Это скорее информационно в помощь
Молочные продукты:
* Несладкий йогурт
* Твердый сыр до 40 %
* Нежирный мягкий сыр
* Творог до 5 %
* Кефир 2,5%
Сухие завтраки:
* Отруби (клетчатка)
* Мюсли без добавления сахара
Бакалейные продукты и крупы:
* Коричневый нешлифованный рис
* Гречка
* Киноа
* Кускус
* Цельнозерновые хлебцы
Бобовые:
* Красная фасоль
* Турецкий горох нут
* Белая и зеленая фасоль в банке
* Чечевица
* Горох
Животные прродукты:
* Белая рыба (телапия, сибас, минтай, хек)
* Куриное филе без кожи
* Филе индейки
* Яйца куриные и перепелиные
Овощи:
* Помидоры
* Болгарский перец
* Огурец
* Лук репчатый
* Чеснок
* Любая зелень (петрушка, укроп, базилик, кинза)
* Капуста
* Морковь
* Свежий имбирь
Фрукты:
* Киви
* Яблоко
* Помело
* Апельсин
* клубника/абрикос
* черешня не больше 200 гр!
* Лимон
Замороженные продукты:
* Овощная смесь для жарения
* Замороженные фрукты или ягоды
* Горошек
* Брокколи
* Цветная купуста
* Брюссельская капуста
* Стручковая фасоль
* Шампиньоны
Масла:
* Нерафинированное растительное масло холодного отжима (подсолнечное, кунжутное, оливковое, льняное, горчичное, виноградной косточки)
Приправы:
* Морская соль
* Свежемолотый черный и красный перец
* Сушеные смеси трав без соли и добавок
* Кунжут
* Соевый соус (с пониженным содержанием соли)
* Красный и белый винный уксус
* Горчица
Конфет, печенья и зефира тут нет. Сорри.
И плз не задавайте глупых вопросов, чего нет в списке того нельзя эту неделю. Все!
Ни печенька, ни мороженка , ни половинку это не запрет) хочешь есть - ешь все) но - тогда результат будет соответствующий)

_________________
Изображение


Пн июн 19, 2017 12:19
       
Профиль

За это сообщение автора Pripa поблагодарил: Андрюховна
Супер Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт ноя 14, 2013 16:39
Сообщения: 7235
Откуда: Донецк-Киев
Пол: Женский
Благодарил (а): 1985 раз.
Поблагодарили: 1985 раз.
Медали: 31
Кроха на кухне (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) Председатель клуба (1) Фотограф (1) Кинолюбитель (1)
Дружба (1) Золотая медаль (2) Серебряная медаль (3) Бронзовая медаль (1) Форумчанин года (1) За летние приключения (3)
За новогодние приключения-2016 (1) Мама помощника Деда Мороза (2) За поиски Нового года -2017 (1) За доброту и отзывчивость (1) Жду тебя (1) Беременность (1)
Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1) Слингомама (1) Верный друг Крохи (1) Лучший друг Крохи (1) Близкий друг Крохи (1)
Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
И здесь без сладкого :obmorok:

_________________
Изображение

Изображение


Дневник здоровья активной мамы


Пн июн 19, 2017 12:36
       
Профиль
Самый активный участник-2017
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 13, 2010 21:55
Сообщения: 20707
Откуда: Донецк, Ворошиловский р-н, пр. Маяковского
Пол: Не указан
Благодарил (а): 3286 раз.
Поблагодарили: 4074 раз.
Мой Маркет
Медали: 25
Рукодельница (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) "За рулем" (1) Председатель клуба (2) Кинолюбитель (1)
Путешественник (1) За любовь к домашним животным (1) Добрая душа (1) Семейный очаг (1) Дружба (1) Золотая медаль (3)
Форумчанин года (4) Мама помощника Деда Мороза (1) За мудрые советы (1) За грамотные сообщения (1) Слингомама (1) Близкий друг Крохи (1)
Преданный друг Крохи (1)
Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
Koshka_sc писал(а):
И здесь без сладкого

:laugh:

_________________
Изображение


Пн июн 19, 2017 12:56
       
Профиль
Супер Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт сен 22, 2009 15:01
Сообщения: 9221
Откуда: Мариуполь
Пол: Женский
Благодарил (а): 2259 раз.
Поблагодарили: 2517 раз.
Возраст: 37
Медали: 8
Я худею! (1) Флай-леди (1) Председатель клуба (1) Форумчанин года (2) За позитив и юмор в сообщениях (2) Жду тебя (1)
Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
отмечусь.
постараюсь сегодня сделать день первый

_________________
dreams come true


Пн июн 19, 2017 13:40
       
Профиль ICQ
Самый активный участник-2017
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 13, 2010 21:55
Сообщения: 20707
Откуда: Донецк, Ворошиловский р-н, пр. Маяковского
Пол: Не указан
Благодарил (а): 3286 раз.
Поблагодарили: 4074 раз.
Мой Маркет
Медали: 25
Рукодельница (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) "За рулем" (1) Председатель клуба (2) Кинолюбитель (1)
Путешественник (1) За любовь к домашним животным (1) Добрая душа (1) Семейный очаг (1) Дружба (1) Золотая медаль (3)
Форумчанин года (4) Мама помощника Деда Мороза (1) За мудрые советы (1) За грамотные сообщения (1) Слингомама (1) Близкий друг Крохи (1)
Преданный друг Крохи (1)
Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
а я постараюсь выложить остальные дни :ooops:
у меня до Пт еще с Анитой марафон.

_________________
Изображение


Пн июн 19, 2017 13:46
       
Профиль
Супер Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт ноя 14, 2013 16:39
Сообщения: 7235
Откуда: Донецк-Киев
Пол: Женский
Благодарил (а): 1985 раз.
Поблагодарили: 1985 раз.
Медали: 31
Кроха на кухне (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) Председатель клуба (1) Фотограф (1) Кинолюбитель (1)
Дружба (1) Золотая медаль (2) Серебряная медаль (3) Бронзовая медаль (1) Форумчанин года (1) За летние приключения (3)
За новогодние приключения-2016 (1) Мама помощника Деда Мороза (2) За поиски Нового года -2017 (1) За доброту и отзывчивость (1) Жду тебя (1) Беременность (1)
Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1) Слингомама (1) Верный друг Крохи (1) Лучший друг Крохи (1) Близкий друг Крохи (1)
Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
Девочки, когда этот начинаем? Может вначале с Анитой закончим, а со след понедельника уже этот? :ooops:

_________________
Изображение

Изображение


Дневник здоровья активной мамы


Пн июн 19, 2017 14:44
       
Профиль
Самый активный участник-2017
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 13, 2010 21:55
Сообщения: 20707
Откуда: Донецк, Ворошиловский р-н, пр. Маяковского
Пол: Не указан
Благодарил (а): 3286 раз.
Поблагодарили: 4074 раз.
Мой Маркет
Медали: 25
Рукодельница (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) "За рулем" (1) Председатель клуба (2) Кинолюбитель (1)
Путешественник (1) За любовь к домашним животным (1) Добрая душа (1) Семейный очаг (1) Дружба (1) Золотая медаль (3)
Форумчанин года (4) Мама помощника Деда Мороза (1) За мудрые советы (1) За грамотные сообщения (1) Слингомама (1) Близкий друг Крохи (1)
Преданный друг Крохи (1)
Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
Koshka_sc
я однозначно буду не сейчас... закончу #14днейбезсладкого сначала

_________________
Изображение


Пн июн 19, 2017 14:45
       
Профиль
Супер Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 22, 2014 08:22
Сообщения: 4066
Пол: Женский
Благодарил (а): 651 раз.
Поблагодарили: 872 раз.
Возраст: 32
Медали: 44
Рукодельница (1) Я худею! (1) Председатель клуба (1) Фотограф (1) Дружба (1) Золотая медаль (8)
Серебряная медаль (13) Бронзовая медаль (3) За летние приключения (3) За новогодние приключения-2016 (1) Мама помощника Деда Мороза (2) За поиски Нового года -2017 (1)
Жду тебя (1) Беременность (1) Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1) Лучший друг Крохи (1) Близкий друг Крохи (1)
Благодарность (1) Преданный друг Крохи (1)
Имя: Наталия
Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
Девочки, ну я уже начала. Может кто еще присоединится :don't know:
Ну что ж, мои замеры
ОТ -78,5
ОЖ - 91
А фото делать? Или в свой дневничок?

Кардио сделала (каждое из упражнений 1 минута) /:-]
Пресс сделала (каждое упражнение 1 минута) Изображение

Тяжеловато

_________________
Изображение
Изображениеrl]
Изображение


Последний раз редактировалось Myreshka Вт июн 20, 2017 14:17, всего редактировалось 1 раз.



Пн июн 19, 2017 14:52
       
Профиль WWW
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 77 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


Использование любых материалов форума без ссылки на первоисточник kroha.dn.ua ЗАПРЕЩЕНО
Powered by phpBB © phpBB Group.
© 2006 - 2009 kroha.dn.ua