Наши

 
Магазины Новости Магазинов Товары на маркете
Магазин сантехники "Душик"
Город  Киев
Район   http://dushik.com.ua/
Адрес  ул. Маршала Гречко, 9
Телефон  (044) 361-96-41, (099) 490-51-05, (098) 032-58-22

Торты на заказ. Давайте знакомиться! открытие странички на крохамаркете!
Агентство недвижимос... Наше Агенство недвижимости теперь на Крохе
    Читать дальше Читать дальше Читать дальше




    Ответить на тему  [ Сообщений: 77 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.
    Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP 
    Автор Сообщение
    Автоледи года
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Пн сен 13, 2010 21:55
    Сообщения: 18399
    Откуда: Донецк, Ворошиловский р-н, пр. Маяковского
    Пол: Не указан
    Благодарил (а): 3023 раз.
    Поблагодарили: 3496 раз.
    Мой Маркет
    Медали: 20
    Рукодельница (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) "За рулем" (1) Председатель клуба (2) Кинолюбитель (1)
    Путешественник (1) За любовь к домашним животным (1) Добрая душа (1) Семейный очаг (1) Дружба (1) Золотая медаль (2)
    Форумчанин года (2) За мудрые советы (1) За грамотные сообщения (1) Слингомама (1) Близкий друг Крохи (1)
    Сообщение Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
    Подготовка:
    Делаем замеры.
    - Делаем фото до
    - Меряем талию в см.
    - Меряем объём живота ( 2 пальца ниже пупка.
    - Очищаем холодильник, офисное пространство от сладкого, мучного и молока.
    - Просим близких отнестись с пониманием и не предлагать Вам вкусняшки неделю
    - Закупаем здоровую еду: овощи, мясо/рыбу, творог, кефир, сыры до 45% жирности.
    - Создайте запас кофейной гущи или морской соли.

    ДЕНЬ 1
    -кардио ЗАДАНИЕ (каждое упражнение ты выполняешь по 1-й минуте) 1-подход
    -комплекс на пресс (каждое упражнение 1 минута) 1 - подход
    -питание 2 варианта (для тех кто ест мясо/рыбу и нет) - порции ПРАВИЛЬНОЙ еды не ограничиваем!
    ________________________________________
    Что делаем?
    -выполняем комплексы - пишем ГОТОВО под этим постом
    -правильно питаемся и пьём достаточно воды
    _____________________________________________
    И НИКАКОГО САХАРА
    НЕТ шоколадкам, зефиркам, конфеткам и тд.
    Именно из-за них у Вас растёт ЖИВОТ
    Сладкое создаёт Вам профицит калорий, которые Ваш организм не успевает расходовать.
    Но!!!! Можно 200 гр. фруктов в день
    _______________________________________
    кардио
    на пресс
    ИзображениеИзображение

    _________________
    Изображение


    Пн июн 19, 2017 12:09
           
    Профиль

    За это сообщение автора Pripa поблагодарили - 2: Андрюховна, Myreshka
    Супер Эксперт
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Пн сен 22, 2014 08:22
    Сообщения: 3920
    Пол: Женский
    Благодарил (а): 616 раз.
    Поблагодарили: 821 раз.
    Возраст: 32
    Медали: 36
    Рукодельница (1) Я худею! (1) Председатель клуба (1) Фотограф (1) Дружба (1) Золотая медаль (6)
    Серебряная медаль (9) Бронзовая медаль (3) За летние приключения (3) За новогодние приключения-2016 (1) Мама помощника Деда Мороза (1) За поиски Нового года -2017 (1)
    Жду тебя (1) Беременность (1) Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1) Лучший друг Крохи (1) Близкий друг Крохи (1)
    Благодарность (1)
    Имя: Наталия
    Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
    Крутая темка :ggood: Буду отмечаться, так как упражнения во многом похожи, что делаю с Майклс. Как раз стимул будет еще меньше кушать сладкого. И еще больше упражнений)))

    _________________
    Изображение
    Изображениеrl]
    Изображение


    Пн июн 19, 2017 12:16
           
    Профиль WWW
    Автоледи года
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Пн сен 13, 2010 21:55
    Сообщения: 18399
    Откуда: Донецк, Ворошиловский р-н, пр. Маяковского
    Пол: Не указан
    Благодарил (а): 3023 раз.
    Поблагодарили: 3496 раз.
    Мой Маркет
    Медали: 20
    Рукодельница (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) "За рулем" (1) Председатель клуба (2) Кинолюбитель (1)
    Путешественник (1) За любовь к домашним животным (1) Добрая душа (1) Семейный очаг (1) Дружба (1) Золотая медаль (2)
    Форумчанин года (2) За мудрые советы (1) За грамотные сообщения (1) Слингомама (1) Близкий друг Крохи (1)
    Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
    День 2
    - кардио ЗАДАНИЕ (каждое упражнение по 1-й минуте) 2 подхода
    - комплекс на пресс (каждое упражнение 1 минута) 2 подхода
    - питание 2 варианта.


    кардио,на пресс
    правильно питаемся и пьём достаточно воды
    ИзображениеИзображение

    Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:
    Цитата:
    Сложно подобрать продукты для марафона вот Вам списочек) Тут все, что можно.
    Надеемся Вы понимаете что все это покупать не надо))))
    Это скорее информационно в помощь
    Молочные продукты:
    * Несладкий йогурт
    * Твердый сыр до 40 %
    * Нежирный мягкий сыр
    * Творог до 5 %
    * Кефир 2,5%
    Сухие завтраки:
    * Отруби (клетчатка)
    * Мюсли без добавления сахара
    Бакалейные продукты и крупы:
    * Коричневый нешлифованный рис
    * Гречка
    * Киноа
    * Кускус
    * Цельнозерновые хлебцы
    Бобовые:
    * Красная фасоль
    * Турецкий горох нут
    * Белая и зеленая фасоль в банке
    * Чечевица
    * Горох
    Животные прродукты:
    * Белая рыба (телапия, сибас, минтай, хек)
    * Куриное филе без кожи
    * Филе индейки
    * Яйца куриные и перепелиные
    Овощи:
    * Помидоры
    * Болгарский перец
    * Огурец
    * Лук репчатый
    * Чеснок
    * Любая зелень (петрушка, укроп, базилик, кинза)
    * Капуста
    * Морковь
    * Свежий имбирь
    Фрукты:
    * Киви
    * Яблоко
    * Помело
    * Апельсин
    * клубника/абрикос
    * черешня не больше 200 гр!
    * Лимон
    Замороженные продукты:
    * Овощная смесь для жарения
    * Замороженные фрукты или ягоды
    * Горошек
    * Брокколи
    * Цветная купуста
    * Брюссельская капуста
    * Стручковая фасоль
    * Шампиньоны
    Масла:
    * Нерафинированное растительное масло холодного отжима (подсолнечное, кунжутное, оливковое, льняное, горчичное, виноградной косточки)
    Приправы:
    * Морская соль
    * Свежемолотый черный и красный перец
    * Сушеные смеси трав без соли и добавок
    * Кунжут
    * Соевый соус (с пониженным содержанием соли)
    * Красный и белый винный уксус
    * Горчица
    Конфет, печенья и зефира тут нет. Сорри.
    И плз не задавайте глупых вопросов, чего нет в списке того нельзя эту неделю. Все!
    Ни печенька, ни мороженка , ни половинку это не запрет) хочешь есть - ешь все) но - тогда результат будет соответствующий)

    _________________
    Изображение


    Пн июн 19, 2017 12:19
           
    Профиль

    За это сообщение автора Pripa поблагодарил: Андрюховна
    Супер Эксперт
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Чт ноя 14, 2013 16:39
    Сообщения: 6994
    Откуда: Донецк-Киев
    Пол: Женский
    Благодарил (а): 1962 раз.
    Поблагодарили: 1964 раз.
    Медали: 29
    Кроха на кухне (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) Председатель клуба (1) Фотограф (1) Кинолюбитель (1)
    Дружба (1) Золотая медаль (2) Серебряная медаль (3) Бронзовая медаль (1) Форумчанин года (1) За летние приключения (3)
    За новогодние приключения-2016 (1) Мама помощника Деда Мороза (1) За поиски Нового года -2017 (1) За доброту и отзывчивость (1) Жду тебя (1) Беременность (1)
    Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1) Слингомама (1) Верный друг Крохи (1) Лучший друг Крохи (1) Близкий друг Крохи (1)
    Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
    И здесь без сладкого :obmorok:

    _________________
    Изображение

    Изображение


    Дневник здоровья активной мамы


    Пн июн 19, 2017 12:36
           
    Профиль
    Автоледи года
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Пн сен 13, 2010 21:55
    Сообщения: 18399
    Откуда: Донецк, Ворошиловский р-н, пр. Маяковского
    Пол: Не указан
    Благодарил (а): 3023 раз.
    Поблагодарили: 3496 раз.
    Мой Маркет
    Медали: 20
    Рукодельница (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) "За рулем" (1) Председатель клуба (2) Кинолюбитель (1)
    Путешественник (1) За любовь к домашним животным (1) Добрая душа (1) Семейный очаг (1) Дружба (1) Золотая медаль (2)
    Форумчанин года (2) За мудрые советы (1) За грамотные сообщения (1) Слингомама (1) Близкий друг Крохи (1)
    Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
    Koshka_sc писал(а):
    И здесь без сладкого

    :laugh:

    _________________
    Изображение


    Пн июн 19, 2017 12:56
           
    Профиль
    Планюшка года
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Вт сен 22, 2009 15:01
    Сообщения: 9153
    Откуда: Мариуполь
    Пол: Женский
    Благодарил (а): 2176 раз.
    Поблагодарили: 2494 раз.
    Возраст: 37
    Медали: 8
    Я худею! (1) Флай-леди (1) Председатель клуба (1) Форумчанин года (2) За позитив и юмор в сообщениях (2) Жду тебя (1)
    Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
    отмечусь.
    постараюсь сегодня сделать день первый

    _________________
    dreams come true


    Пн июн 19, 2017 13:40
           
    Профиль ICQ
    Автоледи года
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Пн сен 13, 2010 21:55
    Сообщения: 18399
    Откуда: Донецк, Ворошиловский р-н, пр. Маяковского
    Пол: Не указан
    Благодарил (а): 3023 раз.
    Поблагодарили: 3496 раз.
    Мой Маркет
    Медали: 20
    Рукодельница (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) "За рулем" (1) Председатель клуба (2) Кинолюбитель (1)
    Путешественник (1) За любовь к домашним животным (1) Добрая душа (1) Семейный очаг (1) Дружба (1) Золотая медаль (2)
    Форумчанин года (2) За мудрые советы (1) За грамотные сообщения (1) Слингомама (1) Близкий друг Крохи (1)
    Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
    а я постараюсь выложить остальные дни :ooops:
    у меня до Пт еще с Анитой марафон.

    _________________
    Изображение


    Пн июн 19, 2017 13:46
           
    Профиль
    Супер Эксперт
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Чт ноя 14, 2013 16:39
    Сообщения: 6994
    Откуда: Донецк-Киев
    Пол: Женский
    Благодарил (а): 1962 раз.
    Поблагодарили: 1964 раз.
    Медали: 29
    Кроха на кухне (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) Председатель клуба (1) Фотограф (1) Кинолюбитель (1)
    Дружба (1) Золотая медаль (2) Серебряная медаль (3) Бронзовая медаль (1) Форумчанин года (1) За летние приключения (3)
    За новогодние приключения-2016 (1) Мама помощника Деда Мороза (1) За поиски Нового года -2017 (1) За доброту и отзывчивость (1) Жду тебя (1) Беременность (1)
    Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1) Слингомама (1) Верный друг Крохи (1) Лучший друг Крохи (1) Близкий друг Крохи (1)
    Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
    Девочки, когда этот начинаем? Может вначале с Анитой закончим, а со след понедельника уже этот? :ooops:

    _________________
    Изображение

    Изображение


    Дневник здоровья активной мамы


    Пн июн 19, 2017 14:44
           
    Профиль
    Автоледи года
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Пн сен 13, 2010 21:55
    Сообщения: 18399
    Откуда: Донецк, Ворошиловский р-н, пр. Маяковского
    Пол: Не указан
    Благодарил (а): 3023 раз.
    Поблагодарили: 3496 раз.
    Мой Маркет
    Медали: 20
    Рукодельница (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) "За рулем" (1) Председатель клуба (2) Кинолюбитель (1)
    Путешественник (1) За любовь к домашним животным (1) Добрая душа (1) Семейный очаг (1) Дружба (1) Золотая медаль (2)
    Форумчанин года (2) За мудрые советы (1) За грамотные сообщения (1) Слингомама (1) Близкий друг Крохи (1)
    Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
    Koshka_sc
    я однозначно буду не сейчас... закончу #14днейбезсладкого сначала

    _________________
    Изображение


    Пн июн 19, 2017 14:45
           
    Профиль
    Супер Эксперт
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Пн сен 22, 2014 08:22
    Сообщения: 3920
    Пол: Женский
    Благодарил (а): 616 раз.
    Поблагодарили: 821 раз.
    Возраст: 32
    Медали: 36
    Рукодельница (1) Я худею! (1) Председатель клуба (1) Фотограф (1) Дружба (1) Золотая медаль (6)
    Серебряная медаль (9) Бронзовая медаль (3) За летние приключения (3) За новогодние приключения-2016 (1) Мама помощника Деда Мороза (1) За поиски Нового года -2017 (1)
    Жду тебя (1) Беременность (1) Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1) Лучший друг Крохи (1) Близкий друг Крохи (1)
    Благодарность (1)
    Имя: Наталия
    Сообщение Re: Марафон на ПРЕСС BEAUTYCAMP
    Девочки, ну я уже начала. Может кто еще присоединится :don't know:
    Ну что ж, мои замеры
    ОТ -78,5
    ОЖ - 91
    А фото делать? Или в свой дневничок?

    Кардио сделала (каждое из упражнений 1 минута) /:-]
    Пресс сделала (каждое упражнение 1 минута) Изображение

    Тяжеловато

    _________________
    Изображение
    Изображениеrl]
    Изображение


    Последний раз редактировалось Myreshka Вт июн 20, 2017 14:17, всего редактировалось 1 раз.



    Пн июн 19, 2017 14:52
           
    Профиль WWW
    Показать сообщения за:  Поле сортировки  
    Ответить на тему   [ Сообщений: 77 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.


    Кто сейчас на конференции

    Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


    Вы не можете начинать темы
    Вы не можете отвечать на сообщения
    Вы не можете редактировать свои сообщения
    Вы не можете удалять свои сообщения
    Вы не можете добавлять вложения

    Найти:
    Перейти:  

    Использование любых материалов форума без ссылки на первоисточник kroha.dn.ua ЗАПРЕЩЕНО
    Powered by phpBB © phpBB Group.
    © 2006 - 2009 kroha.dn.ua