Наши

 
Магазины Новости Магазинов Товары на маркете
Магазин настольных игр mosigra.dn.ua
Город  Донецк
Район  Ворошиловский
Адрес  ул. Артема 143, ТЦ "Белый Лебедь", переход из центрального корпуса в новый
Телефон  099-283-76-54; (095) 617-87-13

Торты на заказ. Давайте знакомиться! открытие странички на крохамаркете!
Агентство недвижимос... Наше Агенство недвижимости теперь на Крохе
    Читать дальше Читать дальше Читать дальше




    Ответить на тему  [ Сообщений: 41 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
    Как начать ходить «нордиком»специально для женщин 
    Автор Сообщение
    Модератор
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Ср апр 18, 2007 15:46
    Сообщения: 38015
    Пол: Не указан
    Прогулки
    Благодарил (а): 6405 раз.
    Поблагодарили: 14501 раз.
    Медали: 24
    Рукодельница (1) Я худею! (1) Активный участник фонда Кроха (1) Семейный очаг (1) Знаменитость форума (1) Донор крови (1)
    Дружба (1) Бронзовая медаль (1) Форумчанин года (10) "Всегда на связи" (1) Беременность (1) Рождение малыша (1)
    Долго кормлю грудью! (1) Слингомама (1) Благодарность (1)
    Блог: Просмотр блога (2)
    Сообщение Re: Как начать ходить «нордиком»специально для женщин
    Ну это же бред. Это спекуляция. Мало в интернете бреда? Вы ж весь сюда не будете копировать, я надеюсь.


    Ср фев 05, 2014 11:57
           
    Профиль
    Мужчина
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Вт янв 24, 2012 14:20
    Сообщения: 1075
    Откуда: "Old Trafford, Manchester"(Theatre of Dreams)
    Пол: Мужской
    Благодарил (а): 371 раз.
    Поблагодарили: 632 раз.
    Возраст: 54
    Мой Маркет
    Имя: Саша
    Сообщение Re: Как начать ходить «нордиком»специально для женщин
    Агафья писал(а):
    Просмотров много от удивления, наверное. Я вот полезла только чтоб глянуть, какая же связь.
    Так и темы о прогулках можно сюда, и по ГВ, и про готовку, и про уборку - ведь все это можно и со слингом делать.


    Тема не о прогулках а о восстановлении здоровья после родов и воспитания у вашего малыша правильных привычек в т ч пишу и про вредные негативные
    да темы о готовке продаже сексе более популярны и традиционны на форуме
    Встречал летом слинго мам прогуливающихся по Набережной встречал в Парке Щербакова а ведь восстановление это не просто прогулки и болтовня за жизнь :grief:
    Способ много мое предложение просто по описанию взятому с венгерсого форума "КИСМАМА" на видео и фото это видно (кстати все в слингах даже инструктор)

    Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:
    galkina

    Я никого не хочу обидеть копируя ссылку а полезная ли она или нужна ли такая тема ваше право!

    _________________
    Facta sunt potentiora verbis


    Ср фев 05, 2014 12:13
           
    Профиль
    Мужчина
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Вт янв 24, 2012 14:20
    Сообщения: 1075
    Откуда: "Old Trafford, Manchester"(Theatre of Dreams)
    Пол: Мужской
    Благодарил (а): 371 раз.
    Поблагодарили: 632 раз.
    Возраст: 54
    Мой Маркет
    Имя: Саша
    Сообщение Re: Как начать ходить «нордиком»специально для женщин
    Олимпийское утро :flap:

    Решила с утра заняться бегом. Добежала до кухни, сделала кофе,
    сижу - бегаю глазами по монитору... Прям чувствую - спорт, это моё...

    _________________
    Facta sunt potentiora verbis


    Вс фев 09, 2014 09:00
           
    Профиль
    Мужчина
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Вт янв 24, 2012 14:20
    Сообщения: 1075
    Откуда: "Old Trafford, Manchester"(Theatre of Dreams)
    Пол: Мужской
    Благодарил (а): 371 раз.
    Поблагодарили: 632 раз.
    Возраст: 54
    Мой Маркет
    Имя: Саша
    Сообщение Re: Как начать ходить «нордиком»специально для женщин
    Одной из основных причин излишнего веса является отсутствие необходимой физической нагрузки, или, как говорят специалисты, гиподинамия. Даже потребляя минимум жиров, и питаясь только овощами и фруктами, при отсутствии движения - человек полнеет. Дело в том, что во время мышечной работы жир расходуется. А при лежании на диване каждая конфетка откладывается на боках. Конечно, маленький ребенок не способствует сидячему образу жизни. Но, занимаясь с крохой и выполняя домашнюю работу, постарайтесь давать нагрузку всем группам мышц.
    Кроме того, хорошей гимнастикой для мамы является ношение ребенка в слингах. Подобное упражнение способствует хорошей осанке, а также укреплению спинных и брюшных мышц. Периодически изменяя положения малыша (спереди или сзади), вы будете обеспечивать нагрузку на различные группы мышц. К тому же малыш постоянно набирает вес и, следовательно, нагрузка для вас увеличивается не резко, а постепенно.

    Многие мамы ленятся и ограничиваются прогулками на балконе. Кстати, это одна из самых распространенных причин детских простуд. Воспринимайте прогулки с коляской не как обязанность, а как лишнюю возможность заняться своей фигурой. Всем известна спортивная ходьба. Средняя скорость человека 4-5 километров в час. С малышом желательно гулять два раза в день по 2 - 3 часа. А за один час интенсивной ходьбы сжигается приблизительно столько же калорий, как за три часа занятия на тренажерах. Вот и подсчитайте, сколько пользы можно получить, прогуливаясь с коляской. Правда, для этого необходимо гулять в быстром темпе, в удобной обуви и с прямой спиной.

    «Не ищите препятствия – ищите выгоды. Имеет значение не то, от чего Вы отказываетесь, а то, чего Вы добиваетесь. Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера» :smille:

    _________________
    Facta sunt potentiora verbis


    Вс фев 09, 2014 16:14
           
    Профиль
    Мужчина
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Вт янв 24, 2012 14:20
    Сообщения: 1075
    Откуда: "Old Trafford, Manchester"(Theatre of Dreams)
    Пол: Мужской
    Благодарил (а): 371 раз.
    Поблагодарили: 632 раз.
    Возраст: 54
    Мой Маркет
    Имя: Саша
    Сообщение Re: Как начать ходить «нордиком»специально для женщин
    В некоторых моделях телефона можно установить вот такое полезное приложение
    (на фото показаны мои результаты )

    Изображение
    Функции шагомера:
    ТОЧНОЕ ИЗМЕРЕНИЕ ПАРАМЕТРОВ
    •точно измеряет количество шагов, расстояние, реальное время занятия, скорость, среднюю скорость, темп, средний темп, потраченные калории (с учетом Вашего веса)
    •использует проверенную технологию аппаратных шагомеров и делает очень точные измерения
    •автоматически определяет тип вашего шага - ходьба, трусца или бег
    НЕ ИСПОЛЬЗУЕТ GPS
    •не использует GPS, поэтому не зависит о того - на улице Вы или в помещении
    ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАДАНИЯ ЦЕЛИ НА ДЕНЬ
    •цель на день поможет составить собственный план по физической активности в течение дня и чекто следовать ему – занимаясь так Вы достигнете больших результатов малыми шагами
    •шагомер подсчитывает не просто время, когда он был включен, а время, когда Вы действительно занимались
    ВСТРОЕННЫЙ МЕТРОНОМ
    •задайте желаемую скорость, темп или частоту шагов - метроном подаст сигнал в случае, если Вы вышли за пределы заданных параметров
    •автоматически обнаруживает, что Вы остановились, и перестает подавать сигнал

    ТРЕКЕР ФИГУРЫ
    •позволяет регистрировать параметры Вашей фигуры каждый день
    •Вы можете ввести желаемые значения парметров Вашего тела, которые будут показаны как зелёная линия на графике, и увидеть как быстро Вы приближаетесь к желаемой цели
    КРАТКОСРОЧНЫЙ ФИТНЕС-БУДИЛЬНИК
    •позволяет задать быструю цель: расстояние, калории или время активности
    •подает сигнал, как только Вы достигните заданного значения

    _________________
    Facta sunt potentiora verbis


    Пн фев 10, 2014 19:09
           
    Профиль
    Мужчина
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Вт янв 24, 2012 14:20
    Сообщения: 1075
    Откуда: "Old Trafford, Manchester"(Theatre of Dreams)
    Пол: Мужской
    Благодарил (а): 371 раз.
    Поблагодарили: 632 раз.
    Возраст: 54
    Мой Маркет
    Имя: Саша
    Сообщение Re: Как начать ходить «нордиком»специально для женщин
    Зачем нужны книги???
    Странный вопрос :smille: ответ на видео...

    http://www.youtube.com/watch?v=0c5eYvOigpc&list=PL7C440B811DD1CADA

    P.S вместо книг можно использовать парочку ноутбуков :flap:
    шутка

    _________________
    Facta sunt potentiora verbis


    Вт фев 11, 2014 17:38
           
    Профиль
    Мужчина
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Вт янв 24, 2012 14:20
    Сообщения: 1075
    Откуда: "Old Trafford, Manchester"(Theatre of Dreams)
    Пол: Мужской
    Благодарил (а): 371 раз.
    Поблагодарили: 632 раз.
    Возраст: 54
    Мой Маркет
    Имя: Саша
    Сообщение Re: Как начать ходить «нордиком»специально для женщин
    Если человек занят физической работой в огороде, даче то ему некогда праздно шататся по городу с лыжными палками :smille: :smille: :smille:

    Нагрузки правильные и неправильные
    Все нагрузки можно разделить на две условные категории – внешние и внутренние, а также правильные и неправильные. Их сочетание при отсутствии хорошо функционирующей скелетной мускулатуры вдвойне опасно для здоровья. К внешней нагрузке я прежде всего хочу отнести вес собственного тела, не обеспеченного достаточным количеством мышечной ткани, которая способствует нормальному перемещению в пространстве. Эту нагрузку можно отнести к неправильной. Поэтому статические позиции – стояние, сидение – опасны. Мало того, что болеющий человек сам по себе физически ослаблен, ему еще надо перемещать себя в пространстве, вставать с «низкого старта» (например, с унитаза), преодолевая закон гравитации. А сидят практически все взрослые люди очень и очень много. Когда мышцы не используются, они атрофируются. А мышцы, которые такой человек периодически включает после длительного сидения, требуют кислорода, то есть крови, доставляемой сосудами этих мышц. А мышц уже нет или их очень мало. Итог – рано или поздно гипертонический криз, инсульт и прочие неприятности, проходящие в «рубрике» синдрома внезапной смерти. Невропатологи называют такого рода нагрузки «постуральный стресс». К нагрузкам внутренним, также относящимся к категории неправильных, можно причислить слабость внутренних мышц, поддерживающих органы. Результатом слабости этих мышц являются такие проблемы, как опущение органов (птозы), непроходимость кишечника (запоры), плохая перистальтика (дискинезия), например желчного пузыря, почек. Причем с каждым годом подобные нагрузки на внутренние органы, то есть нагрузки, не обеспеченные мышцами брюшного пресса, тазового дна, промежности, растут. И люди этого не замечают. Ходят по врачам, и те назначают им соответствующие «допинги», заставляющие искусственно сокращаться гладкую мускулатуру этих органов, например желчегонные, мочегонные, слабительные и им подобные средства. Результат действия этих препаратов – окончательная атрофия внутренних мышц органов.

    Необходимо учесть, что с годами идет увеличение веса тела, причем не за счет мышечной ткани, а за счет жировой, развивающейся именно из-за передозировки сидения и стояния (к этому можно отнести и двигательную суету домохозяек). Жировая ткань забирает из кровеносного русла кровь, а с нею и кислород, ничего не отдавая взамен, в отличие от мышечной, которая кровь качает. К тому же после 30 идет резкое, я бы даже сказал, очень резкое снижение мышечной выносливости, что уменьшает обеспечение избыточного веса тела мышечной, работающей тканью. Но, говоря об избыточном весе, не надо понимать вес тела вообще. Я говорю о весе неработающем, ибо люди с внешне нормальным телосложением (в одежде), но неспособные выполнить достаточное количество ранее выполняемых упражнений, например, подтягивание на турнике или отжимание от пола, то есть упражнений, выполняемых ими без лишних усилий в возрасте 16—18 лет, также подвержены постуральному стрессу. А с ним и развитию гипоксии (то есть кислородной недостаточности) сосудов головного мозга, следовательно, и появлению столь модного сегодня синдрома хронической усталости, одним из основных симптомов которого является головная боль. Почему появляется головная боль именно у взрослых, не получавших черепно-мозговых травм, не перенесших менингоэнцефалит, не имеющих опухоли мозга и т. д.? Про гипертоническую болезнь как один из факторов головной боли рассказано в книге «Остеохондроз – не приговор!», но этот фактор головных болей в основе своей имеет мышечную недостаточность нижних конечностей.

    К правильным нагрузкам как раз относятся те нагрузки, которых так боятся врачи. Под словом «нагрузка» необходимо понимать не поднятие тяжелой штанги, создающее порой осевую нагрузку на позвоночник, именно при ней раздуваются вены на шее, как это видно на соревнованиях штангистов или пауэрлифтеров. Под этими словами – «силовое упражнение», «подтягивание», «отжимание», «приседание» – необходимо понимать физические воздействия, способствующие разработке системы микроциркуляции, так как 99% капилляров в обычном режиме не функционируют. А это надо делать всем. И особенно больным людям. Повторяю: сколько, как, в какой последовательности, решает специалист. Но запрет на подобные нагрузки – катастрофа.

    Когда мышца не используется для работы в силовом режиме (тяги, жимы), не работают и капилляры, проходящие сквозь эту мышцу. Тем самым долгое ее неиспользование приводит не только к атрофии мышцы, но и к атрофии капилляров, проходящих через нее. Но функцию этих капилляров можно восстановить лишь в одном случае: если на эту мышцу оказывается именно силовое воздействие. Например, чтобы подтянуться на перекладине, необходимо согнуть руки в локтевых суставах. Но для того, чтобы мышцы выполнили эту работу, к ним должна поступить кровь, проходящая по сосудам именно этих мышц. А так как магистральных (основных) сосудов для данной цели не хватает, то включается микроциркуляторное русло, и капилляры «оживают». Такая работа мышц и называется насосной, то есть качающей кровь по адресу только к тем мышцам, которые работают в этот момент.

    Из физиологии известно, что в теле человека насчитывается 100—160 млрд каппиляров. Капилляры ничтожно малы. Они в 50 раз тоньше человеческого волоса. Несмотря на малые размеры, площадь поперечных сечений всех капилляров 50 м2, то есть в 25 раз больше поверхности тела. Если можно было бы вытянуть их в одну линию, ее длина составила бы 60—80 тыс. км. Это в 1,5—2 раза больше окружности земного экватора…

    Приток крови к мышцам зависит от просвета капилляров. «На поперечном срезе мышцы в покое на один квадратный миллиметр насчитывается от 30 до 80 наполненных кровью капилляров, после усиленной работы (силовой нагрузки. – Б.С.) – 3000, причем просвет каждого из них увеличивается в 2 раза». Таким образом, только благодаря силовой деятельности скелетной мускулатуры можно доставить мозгу необходимое для жизнедеятельности его сосудов количество крови.


    Это вывод первый. И второй – именно отсутствие силовой нагрузки способствует атрофии мышц, а значит, снижению объема кровеносного русла с развитием гипоксии этих сосудов. С этим невозможно спорить. Это аксиома. Но этого можно не знать, чем и пользуются недостаточно компетентные специалисты. Исходя из той же патологической физиологии, хронические сосудистые заболевания (варикозное расширение вен, атеросклероз сосудов, церебросклероз), по сути, являются вторичными по отношении к локальной и общей атрофии мышц туловища. В данном случае мы говорим о локальной атрофии мышц плечевого пояса, которые являются основным транспортным средством для поступления крови в сосуды головного мозга.

    Бубновский "Головные боли, или Зачем человеку плечи?"

    Изображение

    _________________
    Facta sunt potentiora verbis


    Чт фев 20, 2014 17:44
           
    Профиль
    Мужчина
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Вт янв 24, 2012 14:20
    Сообщения: 1075
    Откуда: "Old Trafford, Manchester"(Theatre of Dreams)
    Пол: Мужской
    Благодарил (а): 371 раз.
    Поблагодарили: 632 раз.
    Возраст: 54
    Мой Маркет
    Имя: Саша
    Сообщение Re: Как начать ходить «нордиком»специально для женщин
    К сожалению, мы не всегда можем уделить детям много внимания, подолгу играть, вместе, гулять, разговаривать обо всем, что интересно. А им кажется, что мы их не любим, они считают, что внимание равнозначно любви. И делают все, чтобы привлечь к себе внимание: назойливо пристают с бессмысленными вопросами; не выполняют просьб взрослых, вынуждая обращаться к ним снова и снова. На все эти ухищрения дети пускаются, чтобы привлечь к себе внимание. Они думают, что любимы, только если окружающие обращают на них внимание :smille: :smille: :smille:


    Изображение


    Хочу жить как телевизор

    Из сочинения мальчика 7 класса:
    "Я очень хочу стать телевизором и занять его место. Хочу жить, как живет телевизор в нашем доме. Хочу иметь особенное место и собирать семью вокруг себя. Чтоб меня слушали, не перебивая и не задавая вопросы, когда я говорю. Хочу быть центром внимания. Хочу, чтоб мной занимались, как занимаются телевизором, когда он перестает работать. Хочу быть в компании отца, когда он возвращается домой, даже уставший. Чтоб моя мама, вместо того, чтоб игнорировать меня, шла ко мне, когда остается одна и грустит. Хочу, чтоб хоть иногда, мои родители оставляли все в стороне и проводили немного времени со мной. Я не прошу многого... Я только хочу жить, как живет любой телевизор."

    Порой мы так заняты, что совсем забываем про наших детей. Мы практически перестаем их видеть. Проведя целый день на тяжелой работе и вернувшись домой уставшими, у нас порой не хватает сил для того, что бы уделить внимание нашему чаду. А ведь самое главное, что нужно нашему ребенку – это не новая игрушка, это наше ВНИМАНИЕ.

    _________________
    Facta sunt potentiora verbis


    Сб фев 22, 2014 19:06
           
    Профиль
    Мужчина
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Вт янв 24, 2012 14:20
    Сообщения: 1075
    Откуда: "Old Trafford, Manchester"(Theatre of Dreams)
    Пол: Мужской
    Благодарил (а): 371 раз.
    Поблагодарили: 632 раз.
    Возраст: 54
    Мой Маркет
    Имя: Саша
    Сообщение Re: Как начать ходить «нордиком»специально для женщин
    " Наше время ограничено, не надо тратить его, чтобы прожить чужую жизнь. Не угодите в ловушку устоявшихся взглядов – это значить жить, используя мысли других людей. Не позволяйте, чтобы чужие мнения, какими бы громкими они ни были, заглушали ваш внутренний голос. И самое важное, имейте храбрость следовать вашему сердцу и интуиции. Они уже знают, кем вы хотите знать. Все остальное второстепенно. "

    Стив Джобс

    Изображение

    _________________
    Facta sunt potentiora verbis


    Ср фев 26, 2014 20:34
           
    Профиль
    Мужчина
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Вт янв 24, 2012 14:20
    Сообщения: 1075
    Откуда: "Old Trafford, Manchester"(Theatre of Dreams)
    Пол: Мужской
    Благодарил (а): 371 раз.
    Поблагодарили: 632 раз.
    Возраст: 54
    Мой Маркет
    Имя: Саша
    Сообщение Re: Как начать ходить «нордиком»специально для женщин
    Цитата:
    Врач-физиотерапевт доктор медицинских наук Елена Калмыкова увлеклась нордической ходьбой именно после поездок по Европе и наблюдений за тамошними энтузиастами. Фитнес-клубы с их однообразием упражнений и духотой в закрытом помещении казались ей скучными, а активно двигаться хотелось. Сама она – энергичная, спортивная мама четверых детей. Заниматься ходьбой ей приходилось ранним утром, в свободное от домашних хлопот время. Муж и дети поначалу не поддерживали мамино увлечение, но потом тоже втянулись и стали ходить все вместе. (Кстати, муж Леонид и сыновья-подростки Назар и Георгий также участвовали в походе по Центру Москвы). Но Елене и этого было мало: ей хотелось выйти за рамки семейного хобби, сделать его доступным и другим людям, особенно пожилым, поднять их с дивана, отвлечь от жалоб, болезней.


    Изображение

    Больше года назад Елена пришла в муниципалитет и предложила организовать секцию скандинавской ходьбы для всех желающих. Она и не ожидала, что вопрос решится так быстро и просто! Местные чиновники предоставили и «вязанку» палок, и небольшой домик для их хранения совсем рядом с благоустроенным парком. С тех пор «Синица» принимает под свое крыло всех, кто намерен укреплять свое здоровье. Несколько занятий инструктажа – и пожалуйста, ходи сколько угодно по парку у Борисовских прудов, причем абсолютно бесплатно.
    Сегодня «Синица» насчитывает около 200 человек, которые занимаются регулярно, кто с инструктором по расписанию, а кто самостоятельно. Ходят не меньше часа со скоростью 3,5 - 5 километра в час, расслабленно и спокойно. Причем в любую погоду, даже в самый лютый мороз и под тоскливым дождем – страха заболеть для «нордиков» не существует. Ведь делать большие перерывы в занятиях не рекомендуется, иначе отступившие болезни могут вернуться обратно, это вам любой физкультурник скажет. Многие пришли в клуб, имея целый букет заболеваний: гипертонию, сахарный диабет, повышенный холестерин, остеопороз, ишемическую болезнь сердца, кто-то даже проходил реабилитацию после перенесенного инсульта или инфаркта миокарда, химиотерапии. Сегодня все в один голос говорят: скандинавская ходьба помогла не только избавиться от многих болезней, но и улучшить осанку, укрепить мышцы и суставы, сбросить вес.

    Поздравляю вас :fr: с первым днем Весны!!!


    Приглашаю на занятия по СХ по выходным парк им Щербакова

    _________________
    Facta sunt potentiora verbis


    Сб мар 01, 2014 08:51
           
    Профиль
    Показать сообщения за:  Поле сортировки  
    Ответить на тему   [ Сообщений: 41 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.


    Кто сейчас на конференции

    Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


    Вы не можете начинать темы
    Вы не можете отвечать на сообщения
    Вы не можете редактировать свои сообщения
    Вы не можете удалять свои сообщения
    Вы не можете добавлять вложения

    Найти:
    Перейти:  
    cron


    Использование любых материалов форума без ссылки на первоисточник kroha.dn.ua ЗАПРЕЩЕНО
    Powered by phpBB © phpBB Group.
    © 2006 - 2009 kroha.dn.ua