Сообщения без ответов |
Активные темы |
Актуальные товары |
Текущее время: Пн апр 23, 2018 10:49
Автор |
Сообщение |
Piglet
Супер Эксперт
|
 Iherb: витамины и БАДы
Итак, долгожданный FAQ по витаминам и прочим БАДам с iherbЧто можно/нужно принимать обычному здоровому (или почти здоровому) человеку?Так, ну начнем. По моему мнению, практически обязательными для применения для всех людей являются 4 вещи: 1. Мультивитаминный и минеральный комплекс 2. Омега 3. Лецитин 4. КальцийМультивитаминные и минеральные комплексыПроцитирую Светмоихочей с форума шопхелпа: и еще:  |  |  |  | Цитата: О витаминах. Развеем ряд мифов и заблуждений. «Витамины не являются иммуностимуляторами. Витамины и м\э всегда присутствовали в пище человека, поэтому имеют четко определенные и эволюционно устоявшиеся физиологические механизмы усвоения, метаболизма и биологического действия. В процессе эволюционного отбора в рационе питания человека остались лишь самые эффективные и наиболее безопасные микронутриенты.»(Гигичев.Ю.Ю,Гигичев Ю.П). Витамины не чужеродные организму вещества, а обязательные и незаменимые компоненты пищи. Одной из причин настороженного отношения к регулярному приему витаминов является некорректное представление о них как о стимуляторах или регуляторах обмена веществ. Витамины не обладают никакой каталитической активностью, точно так же как не обладают ею образующиеся из них в организме коферменты и простетические группы. Способность проявлять каталитическую активность принадлежит ферменту как целому, т.е.комплексу синтезируемого в организме белкового апофермента с соответствующим коферментом и простетической группой. При этом синтез белкового апофермента , кодируемого генетическим аппаратом, так и каталитическая активность готового фермента находятся под строгим регулирующим контролем со стороны метаболических нейрогуморальных систем организма. Поступление в организм того или иного витамина может стимулировать активность соответствующей ферментативной системы только в том случае, если она снижена из-за недостаточности этого витамина. Если организм в полной мере обеспечен витаминами, то их избыточное поступление не может оказать какого-либо стимулирующего действия на уже насыщенные ими ферменты, тем более что, не будучи связанные с соответствующими белками, излишние витамины быстро выводятся из организма.(Спиричев В.Б, 2004год). Сразу вопрос об «аллергенности» витаминов. Часто высказывается опасение, что прием поливитаминных препаратов может вызвать аллергические состояния , особенно у детей, привести к «аллергизации» населения. Следует помнить, что антитела возникают в ответ на крупномолекулярные соединения(реакция антиген-антитело лежит в основе аллергии): чужеродные белки, гликопротеиды и тд. Витамины имеют небольшую молекулу, приведении в организм нормальным, физиологическим путем, и в количествах, соответствующих потребностям человека, не могут вызывать образование антител, и соответственно аллергию. Аллергические реакции могут возникнуть скорее на другие компоненты оболочки или таблетки, а так же при назначении витаминов в\м в\в в больших дозах- мегадозах., превышая потребность в сотни раз.. Попадая в кровоток в нефизиологически больших количествах, витамины абсорбируются на крупных белках крови и формируя таким образом «непривычные» для организма структуры, на которые действительно будут вырабатываться антитела и будет аллергия. При естественном поступлении с пищей такого не происходит. (Коденцова В.М. и др 2002г). |  |  |  |  |
Наиболее известные фирмы на iherb: New Chapter, Rainbow Light и Solgar (с них бы я начинала прием витаминов, если последний раз принимали их давно или вообще не принимали). В каждой из линеек есть витамины для женщин и мужчин, детей и подростков (после 14 лет вполне можно "взрослые" принимать), беременных (и кормящих)? пожилых людей - выбрать есть из чего. Чередовать можно с витаминами "попроще" - Natrol или 21st SenturyСразу оговорюсь насчет норм. На сайте в составе порой "страшные" проценты стоят; так вот они соотносятся с нормами FDA 1968 года, которые с того времени несколько изменились. Современные нормы можно узнать здесь. Кроме того, сколько-нибудь существенную опасность может представлять только передозировка жирорастворимых витаминов (А, Д, Е, К), избыток остальных просто выведется с мочой. Но и жирорастворимые передозировать при соблюдении указанного режима приема ну очень сложно... Единственное, что нужно следить за количеством вит. Д в витаминах, омеге (иногда бывает) и кальции. Желательно, чтобы общее количество вит. Д не превышало 1000 МЕ зимой и 400 МЕ летом (американцы сейчас разделения между сезонами не делают вообще, но тут нужно учитывать, что они избегают находиться на солнце, мажутся солнцезащитными средствами не только на море и носят на пляже одежду, защищающую от УФ лучей; у нас это не распространено, поэтому какую-то дозу вит. Д мы летом все же получаем) Витамины специально для ногтей и волос вот и вот, но первые я бы пила после обычных витаминов при их неэффективности, а второй - параллельно с витаминами (там в большей степени микроэлементы представлены). К вопросу о форме витаминов.  |  |  |  | Цитата: Многие уже наслышаны о том, что существуют натуральные витамины и синтетические, в чем же разница?
Натуральные витамины являются комплексными соединениями. Они никогда не существуют отдельно от всего. Они всегда связаны с другими веществами (флавоноиды, фруктовые кислоты, металлы, глюкоза и др.). В частности именно поэтому витамины рекомендуется принимать вместе с едой, чтобы попытаться «добрать» необходимые вещества. Усваиваются натуральные витамины значительно лучше, чем синтетические. Это означает, что синтетических витаминов надо принять гораздо больше, чтоб получить необходимое количество нужного вещества (отсюда и повышенные дозировки DV%). Все побочные эффекты, которые приписывают витаминам относятся как раз к синтетическим их формам, потому что организм не может их усвоить и в лучшем случае они просто выводятся из организма, в худшем начинается откладывание в различных органах. Лучше всего витамины употреблять в whole food виде, т.е. в виде самих продуктов, концентратов из различных растений, очищенных от всего лишнего, там они как раз идут в самом натуральном виде. Существуют whole food комплексы витаминов, они значительно дороже других видов, также эти витамины в таком виде содержатся в различных super food (о них потом отдельно напишу). Стоят они значительно дороже, чем просто комплексы синтетических витаминов. Если же вы решили взять комплекс мультивитаминов в чистом виде, смотрите, чтоб формы витаминов были активными. Ниже представлены активные формы витаминов, которые предпочтительны к употреблению:
D витамин в форме D3 (Cholecalciferol) - эта форма довольно часто встречается
Витамины группы В в активной форме встречаются довольно редко в комплексах витаминов:
В1 витамин в форме thiamine cocarboxylase / thiamine pyrophosphate/ Tetrahydrofurfuryl Disulfide В2 витамин в форме Riboflavin 5'-Phosphate В3 витамин в формах Niacin и Niacinamide Хорошо, когда они идут вместе, потому что каждая из форм выполняет свои функции (они разные, ниацин – снижает холестерин, снижает тревожность, ниациномид – полезен при диабете и для поджелудочной железы) В6 витамин в форме pyridoxal 5'-Phosphate B12 - в формах Methylcobalamin (встречается довольно часто) ,Adenosylcobalamin, 5-Deoxyadenosylcobalamin Фолиевая кислота в форме [b]5-Methyl-tetrahydrofolate [/b]Альфа-липоевая кислота в форме R-Lipoic Acid Е витамин состоит из токоферолов и токотриенолов, помимо DL- tocopherol идут: Beta tocopherol, Gamma tocopherol, Delta tocopherol, плюс другая форма витамина Е - Tocotrienol (также альфа, бета, гамма, дельта) – по эффективности они в десятки раз превышают токоферолы (в природе они встречаются именно в комплексе)
А витамин - в организме синтезируется из каротинов, поэтому оптимально получать его в форме Mixed Carotenes (смесь каратиноидов, так как В-каротин лишь один из них) Допускаются формы просто Beta Carotene, Palmitate Такая форма как Retinol acetate плохо
С витамин существует в виде изомеров аскорбиновой кислоты, среди которых активным является лишь L-ascorbic acid, поэтому для усвоения необходимо, чтоб витамин С был в комплексе с биофлавоноидами (точно также как он встречается в природе) - Bioflavonoids, Hesperidin. Употреблять аскорбиновую кислоту в чистом виде, особенно от разных сомнительных производителей в больших дозировках крайне вредно для здоровья! (возможные источники это соединения с кальцием и магнием, кальция аскорбат и магнезиум аскорбат соответственно) Источниками витамина С являются такие растения, как Amla, Acerola, camu-camu, а также наши растения: шиповник, черная смородина, вики, клубника, красный перец)
Минералы
Минералы также различаются по форме, биодоступность одной может быть 1% в то время как другой 98% - разница очевидна Кишечник способен усваивать отдельные ионы минералов только при соединении их с аминокислотами, такой вид связи и называется – хелатной. Происходит это совершенно натурально и является ежедневной нормой в процессах питания, как у человека, так и у животных. Процесс хелатирования, делает минералы биодоступными для использования организмом. Без необходимого количества аминокислот в пище, хелаты не могут быть образованы, а значит и минералы, не могут быть усвоены, итак: Хелатные формы минералов это: Citrate, Malate, Picolinate, Glycinate, Amino acid chelate Следует избегать таких неорганических форм как Oxide, Carbonate У некоторых минералов встречаются свои формы, например Селен as L-Selenomethionine Известно также, что форма Хрома в виде Chromium polynicotinate более активная, чем Chromium Picolinate
|  |  |  |  |
источникВитамины для детейВ основном все идут с 2-летнего возраста самые популярные: Rainbow light и серия Animal Parade от Nature's Plus особняком стоит зелень - в них содержится суточная норма овощей; идет как хорошее дополнение к витаминам, особенно для деток, неохотно кушающих овощи, а также в зимний период. Витамины для беременныхОбратите внимание на New-Chapter - это как раз "wholefood" витамины, довольно высокая доза витаминов В и правильная форма витамина А. Минус - цена и необходимость приема трех таблеток в день. Solgar - тоже с бета-каротином, дозы витаминов группы В среднесуточные, пить нужно 4 таблетки в день. Rainbow light - хороши по соотношению цена-качество. 2. Омегадля чего нужна: Норма потребления - 300-1000мг/сут, что примерно равно 850 г океанической рыбы (продаваемая в супермаркетах выращена в рыбхозах, водорослей не нюхала, а значит, омеги содержит крайне мало). Кроме рыбьего жира, омега3 содержится в льняном и рапсовом масле, масле грецкого ореха и зародышей пшеницы. Противопоказания для приема рыбьего жира: - прием антикоагулянтных (разжижающих кровь) препаратов; - выраженная гипотония (пониженное АД) - нужна консультация врача. Самые популярные препараты омега-3 на iherb: Madre Labs - с учетом действующей скидки - просто клад. Капсулы небольшие, нет рыбного послевкусия или отрыжки Nordic Naturals - отличного качества омега, есть варианты для взрослых и деток. Хороша омега от Carlson Labs, но и цена не из низких. 3. Лецитин |  |  |  | Цитата: Одна из добавок, которую рекомендуют употреблять пожизненно. Лецитин это комплекс так называемых эссенциальных фосфолипидов (фосфатидилхолин, фосфатидилэтаноламин, фосфатидилинозит). Лецитин – натуральная составляющая каждой клетки человеческого тела. Богат фосфором, включает железо, йод и кальций, они снабжают энергией мозг, способствуют усвоению и перевариванию жиров. Сам по себе лецитин состоит из жиров, ненасыщенных жирных кислот, холина и фосфора. Лецитин может расщеплять холестерин, позволяет ему проходить через стенки артерий, способствуя предотвращению атеросклероза. Обнаружили также, что он увеличивает иммунитет против вирусных инфекций и предупреждает образование желчных камней. Лецитин способствует равномерному распределению жировых отложений в теле. Лецитин играет важную роль в сохранении нервной системы, помогает очищать печень и промывать почки. В принципе, является отличной заменой эссенциале. |  |  |  |  |
Самые популярные: раз (есть еще побольше объем) и два. Принимать с любым приемом пищи (еда должна быть не горячей, чтобы гранулы не плавились). Деткам 1/3-1/2 мерной ложки, взрослым - полная. 4. КальцийРекомендуемая суточная доза для взрослых - 1000 мг, принимать лучше вечером (связано с функционированием гормонов паращитовидных желез). Хорошие комплексы - Rainbow Light, а также Source Naturals, Country Life, Now Foods (последний в порошке, усваивается хорошо, но дозировать сложновато) Перечисленные препараты скорее профилактические, для тех, кому кальций нужен для лечения (после переломов, по рекомендации стоматолога, при остеопорозе у женщин в менопаузе), подойдут более сложные комплексы: Solgar, Now Foods, Doctor's BestДетский кальций вот, вот (аналог первого без сахара), вот. Конечно, это далеко не полный список представленных на сайте полезностей, но не потеряться в многоообразии, надеюсь, позволит.
_________________
 Клубничка-Вероничка родилась 17.09.2008 г. ВЕРОНИЧКИНЫ СТРАНИЧКИ
Последний раз редактировалось Piglet Пт фев 15, 2013 11:04, всего редактировалось 2 раз(а).
|
Чт фев 14, 2013 22:35 |
За это сообщение автора Piglet поблагодарили - 71: A1yonka, All, Amelie, Ann@, Anni, Арвини, AZAZEL, амели, Анюта27, bs3, Саюли, D NATALI, dobraya73, Dorogusik, Ева, GaLaXy, Gluk, helenmostik, igra1807, Jane, Janetka, katushka83, KITTY78, Ksju, Kutik, kuzina, lamel, little-red-dress, m@ndarink@25, mama_Runi, Manyuta, Mariam, Marusja_ua, Mildsummer, Myckyc, Nadyaa, natajeka, nataliya_krasa, Nikysyaaa, olyr, Ольчик Мольчик, Радость, PilAli, sunny_girl, tigrik, Torri, Vitaminka, Хозяюшка, yanochka-bysinka, yojik, YukaSidorova, yulka, кануля, Катеринда, !Евгения, Пуся, Пумбрия, Фиалка, Вампа, Виташа, Иринка Р, Леся, Лерочка, Луняша, Лисица, Ляна_aw, Лёлька, МамУля), Матвея мама, Нюсятина, Юристка |
|
lamel
Супер Эксперт
|
 Re: Iherb: витамины и БАДы
Тема является справочной и не предназначена для консультаций. Все вопросы, связанные с подбором витаминов итп. прошу решать со своим лечащим врачом.
|
Пт фев 15, 2013 11:00 |
За это сообщение автора lamel поблагодарил: Anni |
|
kuzina
Супер Эксперт
Зарегистрирован: Ср июн 24, 2009 22:51 Сообщения: 3207 Откуда: Донецк, Киевский р-н Пол: Благодарил (а): 206 раз. Поблагодарили: 190 раз. Медали: 1
Имя: Оксана
|
 Re: Iherb: витамины и БАДы
А можно сделать обзор о витаминах для тех, кому за 50-60?
|
Вт мар 19, 2013 21:41 |
|
Piglet
Супер Эксперт
|
 Re: Iherb: витамины и БАДы
kuzina в линейках всех витаминов, приведенных в обзоре, есть витамины для женщин в менопаузе, а также для лиц старше 40, 50 лет (на них так и написано - Senior, или 40+, 50+ и т.д.). Лецитин, кальций, омега пожилым людям тоже нужны, остальное - только по показаниям, которые определяет лечащий врач.
_________________
 Клубничка-Вероничка родилась 17.09.2008 г. ВЕРОНИЧКИНЫ СТРАНИЧКИ
|
Вт мар 19, 2013 21:50 |
|
kuzina
Супер Эксперт
Зарегистрирован: Ср июн 24, 2009 22:51 Сообщения: 3207 Откуда: Донецк, Киевский р-н Пол: Благодарил (а): 206 раз. Поблагодарили: 190 раз. Медали: 1
Имя: Оксана
|
 Re: Iherb: витамины и БАДы
Piglet Ксюша, спасибо.
|
Вт мар 19, 2013 21:59 |
|
м.Леся
Супер Эксперт
Зарегистрирован: Пн сен 12, 2011 20:39 Сообщения: 4366 Откуда: Donetsk Пол: Благодарил (а): 1276 раз. Поблагодарили: 1963 раз. Возраст: 42 Мой МаркетМедали: 2
Блог: Просмотр блога (2)
Имя: Леся
|
 Re: Iherb: витамины и БАДы
Piglet  хорошая для меня стартовая страничка, чтоб начать изучать Iherb. Спасибо.
_________________ Люди были созданы для того, чтобы таксам было с кем жить.
И время не лечит..... и водка не лечит. А вот новое платюшко...ну прям как подорожник...
|
Пт апр 26, 2013 14:25 |
|
verunchic
Супер Эксперт
Зарегистрирован: Пт янв 08, 2010 09:33 Сообщения: 16584 Пол: Благодарил (а): 3799 раз. Поблагодарили: 8261 раз. Возраст: 41 Мой МаркетМедали: 4
|
 Re: Iherb: витамины и БАДы
Ксюш,а почему у мужчин потребность в омеге выше, чем у женщин?
|
Пн ноя 18, 2013 15:46 |
|
Piglet
Супер Эксперт
|
 Re: Iherb: витамины и БАДы
verunchic потому что у женщин эстроген участвует в регуляции липидного обмена, и до менопаузы у них атеросклероз, ИБС и иже с ними встречаются редко. У мужчин такой "лафы" нет, риск нарушения липидного обмена и тромбообразования выше, отсюда и повышенная потребность в ненасыщенных жирных кислотах
_________________
 Клубничка-Вероничка родилась 17.09.2008 г. ВЕРОНИЧКИНЫ СТРАНИЧКИ
|
Пн ноя 18, 2013 20:47 |
|
Мария-Мелания
Супер Эксперт
Зарегистрирован: Вт янв 31, 2012 14:26 Сообщения: 1538 Откуда: Донецк, Кировский р-н Пол: Благодарил (а): 49 раз. Поблагодарили: 47 раз. Мой МаркетМедали: 2
Имя: Мария
|
 Re: Iherb: витамины и БАДы
Девчоночки,ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ТАКУЮ ИНФО!!!! Спасибо, что собрали все наиболее популярные вопросы на одну страничку!!!! Я хоть ранее и заказывала у вас уже, но сейчас хочу продолжить и как мне тут ваша статья!!! ВОт я по ней быстрее определюсь!!!! 
_________________
|
Вс дек 15, 2013 15:47 |
|
Nadyaa
Супер Эксперт
Зарегистрирован: Вт авг 10, 2010 22:38 Сообщения: 3319 Откуда: Донецк, Кировский р-н Пол: Благодарил (а): 394 раз. Поблагодарили: 808 раз. Возраст: 34 Медали: 5
Имя: Nadya
|
 Re: Iherb: витамины и БАДы
PigletЯ правильно поняла, что витамины, лецитин, омега, кальций пить практически здоровому человеку можно на постоянной основе, в том числе и детям, единственное чередовать витамины например эти http://www.iherb.com/Rainbow-Light-Just ... blets/1797 после 3 месяцев заменяю например этими http://www.iherb.com/21st-Century-Healt ... lets/43835 , учитывая кол-во витамина Д? Добавлено спустя 34 минуты 3 секунды:http://www.iherb.com/Nature-s-Plus-Sour ... mals/16869 в 3,5 года сколько давать, не пойму по инструкции и какой промежуток времени, заказывала у Маслинки год назад, никак не начну давать
_________________ Чтобы ты не делал за спиной у людей, помни, ты делаешь это на глазах у Бога.
|
Сб фев 01, 2014 10:16 |
|
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|