Наши

 
Рецепты Новости Конкурсы
Свинина в маринаде
Свинина в маринаде
Беременяшка апреля

Открыт прием работ на фотоконкурс "Беременяшка апреля" Мы принимаем ваши фото в ожидании чуда, участвовать могут как беременяшки, так и недавно родившие мамочки (чьим деткам до 6 мес.). Прием работ тут, до 26.04.2018 г.

Именинник марта. Дети

Вы мама имениника мая? Оставляйте в теме заявку с датой рождения и именем вашего ребенка и выиграйте подарок от Крохи к дню рождения! Заявки принимаем до 27.04.2018 г.

Читать дальше Читать дальше Читать дальше




Ответить на тему  [ Сообщений: 422 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 43  След.
Джиллиан Майклс 
Автор Сообщение
Супер Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 12, 2010 14:38
Сообщения: 7069
Откуда: ОЦКБ, Кирова, Мельница
Пол: Женский
Прогулки
Благодарил (а): 718 раз.
Поблагодарили: 396 раз.
Возраст: 32
Мой Маркет
Медали: 14
Рукодельница (1) Цветовод (1) Я худею! (1) Председатель клуба (1) Посткроссер (1) За любовь к домашним животным (1)
Семейный очаг (1) Дружба (1) Жду тебя (1) Беременность (1) Рождение малыша (1) Добрый друг Крохи (1)
Настоящий друг Крохи (1) Благодарность (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Сообщение Джиллиан Майклс
Кто такая Джиллиан Майклс?

В 12 лет она была ростом 150 см и весила 79 кг!
После она записалась в класс боевых искусств и у нее началась новая жизнь. Она похудела, получила свой черный пояс и ее пригласили в программу "Biggest Loser".

"Я хочу дать людям возможность найти свое счастье при помощи здорового образа жизни. И когда я говорю здоровый, я имею в виду не только диету и физические упражнения. Это всего лишь инструменты!"

параметры (рост, вес) сейчас:

Рост: 159 см

Вес: 53 кг


Ее тренировки:

1. Стройная фигура за 30 дней - 3 уровня;
2. Пресс;
3. Йога;
4. Избавься от жира.Ускорь метаболизм;
5. Силовая.

Давайте делиться отзывами, кто занимается (занимался), есть ли результат :poklon:

_________________
Изображение
Изображение


Вт фев 14, 2012 16:24
       
Профиль
Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 02, 2010 17:00
Сообщения: 253
Пол: Не указан
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Медали: 1
Семейный очаг (1)
Имя: юля
Сообщение Re: Джиллиан Майклс
Я занималась по всем программам кроме Йоги. Правда летом, было тяжело за счет жары. Но за месяц ушло 2кг. Вес в норме поэтому худеть тяжело. Сейчас работаю над рельефом.

_________________
если вам нечем занять ребенка - заведите животных
Изображение
Изображение


Пт фев 17, 2012 19:14
       
Профиль
Заботливый родитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср янв 28, 2009 11:38
Сообщения: 58
Откуда: Донецк, Ленинский р-н, Цирк
Пол: Женский
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Возраст: 38
Имя: Оксана
Сообщение Re: Джиллиан Майклс
Я весь декабрь занималась тоже по программе "30 Day Shred" похудела на полтора кг, но у меня тоже вес уходит тяжело, объемы значительно уменьшились.
Сейчас заканчиваю заниматься по треньке "Week Six-Pack" изменения в пресе заметны, но до идеала еще нужно работать, ну и минус еще полтора кг. Хочу попробовать "Yoga Meltdown" и чредовать ее с "Banish Fat, Boost Metabolism" хотя вот нашла отзыв о последней *Адская 40-минутная кардио-тренировка*.
Цитата:
Обзор видеопрогамм Джиллиан Майклз
Пост писала для своего жж, решила продублировать здесь, вдруг кому пригодится..
Возможно, кого-то моё ля-ля-ля вдохновит на самостоятельные занятия - я буду только рада.
Предисловие: последние 2,5 месяца я (в свои 23 года), наконец, осознала, что без спорта мои многократные попытки худения просто бессмысленны. Ура!:) Знающие люди посоветовали видео-программы с Джиллиан Майклз. Я понимаю, что многим трудно самоорганизоваться, но если нет возможности ходит в зал, это - отличная замена.
А теперь про программы, которые я попробовала
30 Day Shred
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386
Программа рассчитана на 30 дней, занятия ~ по 30мин (разминка, заминка, 20мин тренировка), 3 уровня сложности. Собственно, с неё я начала и благодаря ей втянулась) Очень хороша для желающих впустить спорт в свою жизнь, особенно если входит он туда (в жизнь) с большим трудом.

Мои комментарии:
Первые занятия давались с трудом (спорта в моей жизни не было очень давно), болело всё. Переход на 2-ой уровень был ужасен, к 3-ему уровню я уже стала ощущать себя супер-спортсменкой и в целом, делала почти всё в самой сложной версии. Однако несколько раз за тренировку приходилось ставить паузу и делать маленькие перерывы (1-2мин), когда было совсяем тяжко.
Что касается результатов - честно признаюсь - не могу сказать, что я похудела. Даже так - по кг я похудела на ~1,5кг, учитывая довольно строгий режим питания, это очень мало. Но судя по замерам, жир заменяется мышцами, по-немногу уменьшается всё (в том числе для меня самое трудное - верхняя часть ноги и попа).
Основным результатом считаю для себя сформировавшуюся привычку - я хочу заниматься и не ленюсь вставать за 3 часа до выхода, что считаю для себя большим успехом.

No More Trouble Zones
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328
40-минутная тренировка + разминка, заминка. Силовые упражнения с гантелями и на коврике направлены на руки, бедра, живот, попу - основные проблемные зоны.
Мои комментарии:
Несмотря на сложность и эффективность эта тренировка меня привлекает тем, что в ней нет адских прыжков и в целом тяжелых кардио-упражнений,всё в спокойном темпе, так что сердце не выпрыгивает и дыхание ровное.
После недели с этой тренировкой я сменила гантели с 1кг на 2кг, разница более чем ощутима) После этого занятия весь день преследует чувство страшной городости за себя и вообще ощущение, что большая молодец. Хорошо укпрепились мышцы спины, но по ощущениям для меня лично маловато для пресса, так что им я занимаюсь дополнительно. А в целом - очень хорошая тренировка, сейчас она моя основная.

Banish Fat, Boost Metabolism
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1754349
Адская 40-минутная кардио-тренировка + как обычно разминка, заминка.
Кикбоксинг, много прыжков, немного упражнений на коврике для пресса.
Мои комментарии:
Как я уже ранее заметила - это ад. Я ранее довольно легкомысленно заявила, что собираюсь делать это 3 раза в неделю, но я погорячилась.. До конца тренировки я доходила, но с большим трудом, после каждого круга делала перерывы - не могла отдышаться. Вообще, эта тренировка как раз направлена на сжигание калорий и жира, так что такая она и должна быть - интенсивное кардио, но..но.. я, конечно, никого не отговариваю..:) Но для меня она оказалась слишком тяжелой и я попробовав раз 6, плюнула и перешла к занятиям поспокойней. И да - ещё одно замечание - она только на английском языке, я в целом, конечно, всё понимала, но первый раз надо внимательно смотреть на экран, на слух не всё ясно.

Yoga Meltdown
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3112740
30-минутное занятие йогой, 2 уровня. Но йога эта не простая, а, конечно, похудательная. Не знаю, как там на деле, но Джилиан обещает, что с ней вы отощаете обязательно (а мы верем крошке Джи:)
Мои комментарии:
Йога мне не очень понравилась. Но это отдельная тема.. Когда-то я занималась месяца 3 йогой Айенгара, потом были попытки возобновить занятия в других местах, но все безуспешно. Мне повезло с первым опытом и с тех пор не нравилось ничего кроме йоги в центрах Айенгара
Тут больше фитнеса, чем йоги, плюс всё слишком быстро. Вообще, скачала попробовать и в качестве периодических занятий на вечер, когда лень делать сложное. Но сделала один раз и удалила. Кстати, если кто-то знает хороший видео-курс йоги - буду безмерно благодарна.

ну и, наконец, последнее, опробованное мной..
6 Week Six-Pack
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985
6-недельный курс для пресса, тренировки по 30 мин, 2 уровня сложности.
Мои комментарии:
Эту программу я только начала и планирую продолжать вместе с "No more.." О результатах говорить рано, но мнение уже сформировалось) Скачала для разнообразия и как раз для укрепления мышц пресса, которые в этом очень нуждаются. Итак, пресс болит уже после первого занятия, что свидетельствует (по моим профанским умозаключениям) об эффективности. Тренировка очень интенсивная, темп высокий, но 30 мин выдержать можно вполне (я делаю один перерыв в середине занятия, ~ на 1 мин отдышаться..) Как и все тренировки, мне кажется, сначала надо просто посмотреть (хотя бы проматывая), чтоб понять, какие упражнения предстоят. Иначе довольно сложно - перерывов между упражнениями нет вообще и я не всегда даже успевала лечь-сесть, как нужно. Но плюс высокого темпа в том, что не успеваешь заскучать и время проходит незаметно. Ну и поставленная задача выполняется - пресс прорабатывается очень хорошо. Ещё один плюс для меня - есть интенсивное кардио (для сжигания жира), но не 50 мин, как в "Banish fat...", так что выдержать можно.
Немного странный перевод, голос мне не нравится, по-русски многое звучит довольно дебильно (особенно многократные повторения вроде "давайте, давайте, давайте"), даже особо забавные места вроде "сейчас я буду особо жестокой" звучат весьма нелепо. Но это уже мелочи - после третьего раза я вообще перестаю обращать внимание на озвучку..

И конечно, важное замечание. Возможно, этот факт очевиден всем, но я осознала это спустя 2 недели занятий, отчего пострадала моя нога и некоторое время болела.. обязательно нужно заниматься в обуви и желательно на коврике. Прыжки босиком очень неполезны.

_________________
Везучий тот, кто делает то, что хочется. И чем чаще человек делает то, что хочется, а не то, что надо — тем счастливее ему живется.


Сб фев 18, 2012 23:39
       
Профиль ICQ

За это сообщение автора Xenie поблагодарили - 2: Piglet, Инусик
Супер Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 12, 2010 14:38
Сообщения: 7069
Откуда: ОЦКБ, Кирова, Мельница
Пол: Женский
Прогулки
Благодарил (а): 718 раз.
Поблагодарили: 396 раз.
Возраст: 32
Мой Маркет
Медали: 14
Рукодельница (1) Цветовод (1) Я худею! (1) Председатель клуба (1) Посткроссер (1) За любовь к домашним животным (1)
Семейный очаг (1) Дружба (1) Жду тебя (1) Беременность (1) Рождение малыша (1) Добрый друг Крохи (1)
Настоящий друг Крохи (1) Благодарность (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Сообщение Re: Джиллиан Майклс
Xenie писал(а):
объемы значительно уменьшились.

а у меня что объемы, что вес пока на одном месте, может из-за того, что не каждый день занимаюсь..

_________________
Изображение
Изображение


Вс фев 19, 2012 16:44
       
Профиль
Заботливый родитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср янв 28, 2009 11:38
Сообщения: 58
Откуда: Донецк, Ленинский р-н, Цирк
Пол: Женский
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Возраст: 38
Имя: Оксана
Сообщение Re: Джиллиан Майклс
Я стараюсь заниматься каждый день, с одним пропуском обычно суббота или воскресение, результат фиксировала особенно объемы раз в неделю.

_________________
Везучий тот, кто делает то, что хочется. И чем чаще человек делает то, что хочется, а не то, что надо — тем счастливее ему живется.


Пн фев 20, 2012 11:04
       
Профиль ICQ
Супер Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 12, 2010 14:38
Сообщения: 7069
Откуда: ОЦКБ, Кирова, Мельница
Пол: Женский
Прогулки
Благодарил (а): 718 раз.
Поблагодарили: 396 раз.
Возраст: 32
Мой Маркет
Медали: 14
Рукодельница (1) Цветовод (1) Я худею! (1) Председатель клуба (1) Посткроссер (1) За любовь к домашним животным (1)
Семейный очаг (1) Дружба (1) Жду тебя (1) Беременность (1) Рождение малыша (1) Добрый друг Крохи (1)
Настоящий друг Крохи (1) Благодарность (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Сообщение Re: Джиллиан Майклс
сегодня глянула в бедрах -3 см :ura: Уже так не задыхаюсь в прыжках, наверное организм вспомнил летние тренировки. И воды пью меньше. А никто не слышал кардиотренировки не могут навредить?

_________________
Изображение
Изображение


Пн фев 20, 2012 12:09
       
Профиль
Заботливый родитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июн 29, 2009 19:20
Сообщения: 123
Пол: Женский
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Возраст: 33
Мой Маркет
Медали: 1
Бронзовая медаль (1)
Сообщение Re: Джиллиан Майклс
Я пятый день занимаюсь по программе "Больше нет проблемных зон". Мышцы уже не болят, очень хочется результатов и побыстрее :dance:

_________________
Изображение


Пт мар 23, 2012 16:03
       
Профиль
Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 12, 2009 12:49
Сообщения: 268
Откуда: Донецк,Привокзальный
Пол: Женский
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 28 раз.
Возраст: 34
Мой Маркет
Имя: Оксана
Сообщение Re: Джиллиан Майклс
Спасибо за полное описание, у меня было пока только два курса.


Вт мар 27, 2012 22:40
       
Профиль
Супер Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср дек 30, 2009 10:18
Сообщения: 2212
Откуда: Донецк, Калининский р-н. Макеевка-центр.
Пол: Женский
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 68 раз.
Возраст: 35
Мой Маркет
Медали: 1
Я худею! (1)
Имя: Аня
Сообщение Re: Джиллиан Майклс
Я тоже сегодня себе скачала 30 дней и нет проблемных зон.... Вот надо начинать! :dance:

_________________
Да, я не подарок, зато большой сюрприз!
Изображение


Ср мар 28, 2012 20:44
       
Профиль
Заботливый родитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июн 29, 2009 19:20
Сообщения: 123
Пол: Женский
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Возраст: 33
Мой Маркет
Медали: 1
Бронзовая медаль (1)
Сообщение Re: Джиллиан Майклс
Девочки, результаты есть, мышцы очень хорошо подтягиваются. За две недели занятий уже видно. :dance:

_________________
Изображение


Вс апр 01, 2012 22:49
       
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 422 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 43  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


Использование любых материалов форума без ссылки на первоисточник kroha.dn.ua ЗАПРЕЩЕНО
Powered by phpBB © phpBB Group.
© 2006 - 2009 kroha.dn.ua