Наши

 
Новости Магазинов Товары на маркете Конкурсы
Торты на заказ. Давайте знакомиться! открытие странички на крохамаркете!
Агентство недвижимос... Наше Агенство недвижимости теперь на Крохе
    Малыш февраля (2-5 лет)

    На этот конкурс мы принимаем портретные фото Ваших детей в возрасте от 2 до 5 лет. Победитель станет лицом портала в марте, а также получит призы от ДРЦ АкунаМатата. Прием работ до 26.12.2017 г. (включительно)  здесь

     

     

    Читать дальше Читать дальше Читать дальше




    Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 512 ]  На страницу Пред.  1 ... 47, 48, 49, 50, 51, 52  След.
    100-дневный воркаут Руслана Дудника 
    Автор Сообщение
    Супер Эксперт
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Чт янв 27, 2011 15:11
    Сообщения: 8846
    Пол: Не указан
    Благодарил (а): 7990 раз.
    Поблагодарили: 7293 раз.
    Мой Маркет
    Медали: 5
    Литератор (1) Кинолюбитель (1) Добрая душа (1) Активный участник фонда Кроха (1) За позитив и юмор в сообщениях (1)
    Сообщение Re: 100-дневный воркаут Руслана Дудника
    Я сегодня засекала :smille:
    С заминкой-разминкой и добавкой отжиманий и хендехохов все заняло 25 минут


    Вс окт 13, 2013 00:12
           
    Профиль
    Супер Эксперт
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Чт май 21, 2009 21:57
    Сообщения: 5332
    Пол: Женский
    Благодарил (а): 2296 раз.
    Поблагодарили: 3603 раз.
    Возраст: 39
    Медали: 13
    Литератор (1) Активный участник фонда Кроха (1) Семейный очаг (1) Золотая медаль (1) Серебряная медаль (1) Бронзовая медаль (2)
    За грамотные сообщения (1) Жду тебя (1) Рождение малыша (1) Настоящий друг Крохи (1) Верный друг Крохи (1) Благодарность (1)
    Имя: Люда
    Сообщение Re: 100-дневный воркаут Руслана Дудника
    KITTY78

    Без обид - ситуации бывают разные, не надо так в пику. Целый день меня не было дома. Назначили звонок на 22:30, это конференц-звонок с участием одного иностранца, я - переводчик, соединяет система, позвонили в 22:15 у меня оставалось время на третий круг, просить перезвонить я не могу. У меня, кстати, на воркаут уходит гораздо больше времени,чем у тебя

    Задавая вопрос, хотелось бы просто получить ответ-мнение, а не ответ-суждение, тем более ответ-осуждение. Я итак себя чувствую некомфортно в теме - все такие спортивные, а я реально только начинаю за много месяцев.

    _________________
    Изображение


    Вс окт 13, 2013 08:13
           
    Профиль
    Супер Эксперт
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Пт янв 07, 2011 06:14
    Сообщения: 13347
    Откуда: Донецк
    Пол: Женский
    Благодарил (а): 1455 раз.
    Поблагодарили: 3501 раз.
    Возраст: 34
    Медали: 6
    Флай-леди (1) Любитель Минеральной косметики (1) Добрая душа (1) Семейный очаг (1) Дружба (1) Бронзовая медаль (1)
    Имя: Нина
    Сообщение Re: 100-дневный воркаут Руслана Дудника
    Kiwi
    А почему некомфортно? Вы вроде не одна здесь не спортивная......никто вас не осуждал, это ваше личное восприятие написаного..... :present:

    _________________
    Изображение
    Изображение


    Вс окт 13, 2013 08:19
           
    Профиль
    Супер Эксперт
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Пн сен 27, 2010 19:57
    Сообщения: 5676
    Откуда: Донецкая область, г. Угледар
    Пол: Женский
    Благодарил (а): 980 раз.
    Поблагодарили: 1142 раз.
    Возраст: 32
    Мой Маркет
    Медали: 5
    Я худею! (1) Фотограф (1) Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1) Слингомама (1)
    Имя: Татьяна
    Сообщение Re: 100-дневный воркаут Руслана Дудника
    Kiwi писал(а):
    Вы вроде не одна здесь не спортивная......

    :plus: самая неспортивная - это я! :laugh: не обижайтесь, Люда :present:

    _________________
    Изображение
    Изображение

    «Секрет успеха прост: никогда не падайте духом. Никогда не падайте духом. Никогда не падайте духом на людях».Э. Хемингуэй


    Вс окт 13, 2013 09:26
           
    Профиль
    Супер Эксперт
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Ср фев 25, 2009 16:51
    Сообщения: 17988
    Пол: Женский
    Благодарил (а): 3620 раз.
    Поблагодарили: 4403 раз.
    Медали: 8
    Рукодельница (1) "За рулем" (1) Любитель Минеральной косметики (1) Активный участник фонда Кроха (1) Семейный очаг (1) Знаменитость форума (1)
    Дружба (1) Бронзовая медаль (1)
    Сообщение Re: 100-дневный воркаут Руслана Дудника
    Люда, не обижайся, правда!
    Насчет всеобщей спортивности - Оксана вон себя тоже считала абсолютно неспортивной совсем недавно, а какие результаты теперь! Так что все в одной лодке, имхо.
    Я не в осуждение писала, это скорее мысли вслух, в том числе и в свой собственный адрес.
    На твоем месте я бы, наверное, не начинала бы уже третий круг - ну как получилось, так получилось.

    _________________
    МЫ - СПРАВИМСЯ! (с)


    Вс окт 13, 2013 10:05
           
    Профиль
    Супер Эксперт
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Сб янв 05, 2008 17:41
    Сообщения: 20664
    Откуда: район ш.Калинина
    Пол: Женский
    Благодарил (а): 5101 раз.
    Поблагодарили: 8537 раз.
    Возраст: 38
    Медали: 41
    Цветовод (1) Кроха на кухне (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) "За рулем" (1) Любитель Минеральной косметики (1)
    Активный участник фонда Кроха (1) Семейный очаг (1) Знаменитость форума (1) Дружба (1) Золотая медаль (5) Серебряная медаль (6)
    Бронзовая медаль (7) Форумчанин года (7) За мудрые советы (2) Беременность (1) Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1)
    Слингомама (1)
    Имя: Оксана
    Сообщение Re: 100-дневный воркаут Руслана Дудника
    Привет всем неспортивным спортсменкам! :present: :present: :present:
    День 22

    1. Сурья Намаскар - 5 кругов. Боже, кажется сдаются мои неподатливые подколенные связки и сухожилия задней поверхности бедра - я уже ставлю пятки на пол в "собаке мордой вниз" и почти достаю головой колен, когда стою с выпрямленными ногами, стопы вместе (пока скругляя спину, правда, но над мышцами поясницы я тоже работаю)

    2. Разминка BeFit

    3. Комплекс 100DW3:
    4 круга! :ura: :ura: :ura:
    - приседания с грифом 8 кг на вытянутых руках - 4*10 - все стабильно и плавно, ногам не тяжело, рукам - самое то, спине хорошо и приятно;
    - подтягивания с петлей 2-15/11-36 кг - 4*3/2 по ощущениям можно уже к 4/1 переходить, но повременю еще пару дней.
    - выпады 4*10*2 +10 кило - тоже все стабильно
    - дзюдошки 4*6 с петлей 2-15 кг
    - супермен 4*5
    Выводы: нагрузка для меня адекватная, как раз такая, после которой хочется заминки и всё)
    По времени: Вика, беру свои слова обратно; засекла сегодня время - на весь комплекс ушло 12 минут 15 секунд. это при том, что я снимаю-возвращаю гриф (он же перекладина), прыгаю с петли на петлю в подтягиваниях и беру-кладу блины в выпадах. Если без этого всего - было бы еще быстрее.

    4. Заминка BeFit
    В планах - подтягивания, как обычно, и, возможно, растяжка в шпагат вечером.

    _________________
    Изображение
    Клубничка-Вероничка родилась 17.09.2008 г.
    ВЕРОНИЧКИНЫ СТРАНИЧКИ

    Изображение


    Вс окт 13, 2013 14:16
           
    Профиль ICQ

    За это сообщение автора Piglet поблагодарил: Mamuka
    Супер Эксперт
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Чт янв 27, 2011 15:11
    Сообщения: 8846
    Пол: Не указан
    Благодарил (а): 7990 раз.
    Поблагодарили: 7293 раз.
    Мой Маркет
    Медали: 5
    Литератор (1) Кинолюбитель (1) Добрая душа (1) Активный участник фонда Кроха (1) За позитив и юмор в сообщениях (1)
    Сообщение Re: 100-дневный воркаут Руслана Дудника
    Piglet
    Для особо спортивныходаренных :ooops: : делаем теперь то же самое - только 4 круга?


    Вс окт 13, 2013 14:56
           
    Профиль
    Супер Эксперт
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Сб янв 05, 2008 17:41
    Сообщения: 20664
    Откуда: район ш.Калинина
    Пол: Женский
    Благодарил (а): 5101 раз.
    Поблагодарили: 8537 раз.
    Возраст: 38
    Медали: 41
    Цветовод (1) Кроха на кухне (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) "За рулем" (1) Любитель Минеральной косметики (1)
    Активный участник фонда Кроха (1) Семейный очаг (1) Знаменитость форума (1) Дружба (1) Золотая медаль (5) Серебряная медаль (6)
    Бронзовая медаль (7) Форумчанин года (7) За мудрые советы (2) Беременность (1) Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1)
    Слингомама (1)
    Имя: Оксана
    Сообщение Re: 100-дневный воркаут Руслана Дудника
    Mamuka писал(а):
    делаем теперь то же самое - только 4 круга?

    да, 4 круга комплекса 2:
    Изображение

    _________________
    Изображение
    Клубничка-Вероничка родилась 17.09.2008 г.
    ВЕРОНИЧКИНЫ СТРАНИЧКИ

    Изображение


    Вс окт 13, 2013 15:01
           
    Профиль ICQ

    За это сообщение автора Piglet поблагодарил: Mamuka
    Супер Эксперт
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Ср фев 25, 2009 16:51
    Сообщения: 17988
    Пол: Женский
    Благодарил (а): 3620 раз.
    Поблагодарили: 4403 раз.
    Медали: 8
    Рукодельница (1) "За рулем" (1) Любитель Минеральной косметики (1) Активный участник фонда Кроха (1) Семейный очаг (1) Знаменитость форума (1)
    Дружба (1) Бронзовая медаль (1)
    Сообщение Re: 100-дневный воркаут Руслана Дудника
    У меня вопрос - подтягиваться надо прямым хватом, обратным, или все равно?

    _________________
    МЫ - СПРАВИМСЯ! (с)


    Вс окт 13, 2013 15:49
           
    Профиль
    Супер Эксперт
    Аватара пользователя

    Зарегистрирован: Сб янв 05, 2008 17:41
    Сообщения: 20664
    Откуда: район ш.Калинина
    Пол: Женский
    Благодарил (а): 5101 раз.
    Поблагодарили: 8537 раз.
    Возраст: 38
    Медали: 41
    Цветовод (1) Кроха на кухне (1) Я худею! (1) Флай-леди (1) "За рулем" (1) Любитель Минеральной косметики (1)
    Активный участник фонда Кроха (1) Семейный очаг (1) Знаменитость форума (1) Дружба (1) Золотая медаль (5) Серебряная медаль (6)
    Бронзовая медаль (7) Форумчанин года (7) За мудрые советы (2) Беременность (1) Рождение малыша (1) Долго кормлю грудью! (1)
    Слингомама (1)
    Имя: Оксана
    Сообщение Re: 100-дневный воркаут Руслана Дудника
    KITTY78
    Изображение
    И еще про хваты:
    Цитата:
    самый физиологичный хват — это на кольцах. Вы подтягиваетесь, а из-за свободы колец в пространстве, ваши суставы (лучезапястные, локтевые и плечевые) занимают самое оптимальное положение с физиологической точки зрения. Учитывая эти моменты, хваты на турнике можно выстроить в следующей последовательности (самый удобный первый, далее по степени убывания) — параллельный (внутренний), узкий хват снизу, средний хват снизу, широкий сверху, средний сверху. Другие хваты я использую редко, а уж начинать с них точно не стоит.

    _________________
    Изображение
    Клубничка-Вероничка родилась 17.09.2008 г.
    ВЕРОНИЧКИНЫ СТРАНИЧКИ

    Изображение


    Вс окт 13, 2013 15:59
           
    Профиль ICQ

    За это сообщение автора Piglet поблагодарил: KITTY78
    Показать сообщения за:  Поле сортировки  
    Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.   [ Сообщений: 512 ]  На страницу Пред.  1 ... 47, 48, 49, 50, 51, 52  След.


    Кто сейчас на конференции

    Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


    Вы не можете начинать темы
    Вы не можете отвечать на сообщения
    Вы не можете редактировать свои сообщения
    Вы не можете удалять свои сообщения
    Вы не можете добавлять вложения

    Найти:
    Перейти:  


    Использование любых материалов форума без ссылки на первоисточник kroha.dn.ua ЗАПРЕЩЕНО
    Powered by phpBB © phpBB Group.
    © 2006 - 2009 kroha.dn.ua