Логин
Пароль
   

Опрос

Что вашим детям принесет Святой Николай


    

Форум
Место для общения!
Гид по форуму
Помогает не заблудиться!
Клуб путешественников
Для детей и их родителей -
познаем новое вместе!

Консультации

Артеменко Елена Анатольевна, ЛОР
Задать вопрос

Павленко Алексей Владимирович, Ортопед-травматолог
Задать вопрос

Порпленко Андрей Владимирович, Дерматолог
Задать вопрос

Календарь беременности

Введите первый день последних месячных, чтобы рассчитать дату родов


  Рассчитать

Записи эксперта


Кризис - прочь!

Несколько полезных советов, как выйти из кризиса

 

Кризис люди переживают по-разному, в зависимости от индивидуального восприятия, образа жизни человека, и его психики. Существует несколько основных признаков кризиса: безнадежность, бессилие, и чувство приближения конца всему. При таких обстоятельствах человек теряет смысл жизни, его одолевает тревога и мысли «как было раньше — больше не будет».

Специалисты утверждают, что люди, которые находятся вне эпицентра печальных событий, сильнее переживают их. Если человек получил травму и рассказывает о ней, ему гораздо проще принять случившееся, чем тому, кто получил информацию издалека — его воображение сразу рисует страшные картины. Главное в любых кризисных ситуациях - действовать, быть активным и разговаривать. Говорят, обычные слова помогают. Проговаривая свои мысли человек уже становится активным.

Для простых кризисных ситуаций могут подойти и обычные разговоры, прогулки на улице, социальная активность. Но для людей, которых коснулась война нужны более серьезные рычаги. В ведущем израильском Центре по борьбе со стрессами профессором Мули Лаад (Mooli Lahad) была разработана интегративная модель терапии (гибкость к стрессу) - BASIC Ph.  Её можно взять за основу в борьбе с кризисом. Всё достаточно просто - понять, принять и двигаться вперед! Итак... 

Шесть  опорных точек для выхода из кризиса

Вера, ценности (В - belief )

При любых обстоятельствах, во все времена для человека Вера была важным стимулом жизни. Вера в светлое будущее семьи, надежда на Высшую силу, придают уверенности. Сконцентрировавшись на свои философских убеждениях можно перебороть страх и кризис.

Чувства, эмоции (А - affect)

Нужно делиться эмоциями! Не стоит замыкаться на собственной горечи и переживаниях. Если же волнения слишком сильны, хочется быть в одиночестве и желания общаться нет, то стоит попробовать вести дневник, блог в интернете, выражать ощущения через рисунки. Хорошим вариантом может быть общение на форуме Кроха с давно знакомыми людьми, или ведение дневничка в  разделе Путешествий, Эмиграция, Хобби. Как один из советов психологов — вылить негодования на бумагу и символично сжечь. 

Социум, друзья (S - social)

Социальный фактор очень важен. В трудное время не обойтись без общение с друзьями, семьей или коллегами. Нужно стараться больше быть среди людей, куда-то выезжать, по возможности быть активным вне дома. Игры и общение с детьми помогают отвлечься, наполняют жизнь человека счастье и беспечностью. Замкнутость и бездействие множат страхи и волнения.

Творчество, воображение (I - imagination)

Любое творческое проявление приветствуется! Занимаясь любимым делом, человек выплескивает эмоции, отвлекается, и мысли его становятся более ясными. Самое вернуться к своему хобби или заняться давно желаемом делом: рисование, лепка из глины, вязание, вышивка, готовка новых блюд, пение, сочинение стихов и пр. Спасительными будут и мечты. Мечтайте — это самое дешевое удовольствие и лекарство.

Разум, логика (С - cognition)

Ясность картины происходящего в стране поможет навести порядок и в мыслях. Логика вытеснит хаос. Читайте разные источники информации, старайтесь собрать факты и выстроить логическую цепочку событий. Но не зацикливайтесь только на политике и проблемах. Анализируйте. Планируйте.

Тело, активность (Ph -phisical)

Во время стресса любая физическая активность особенно важна. Отбросьте все убеждения, что криз не время для спортзалов, танцев или плавания. Заботьтесь о своем теле! Аэробика, фитнес, уборка в доме, пешие прогулки, хороший секс — вот, что сейчас нужно. Вкусная еда, алкоголь и курение — могут помочь расслабиться, но это одиночный способ снятия стресса, поэтому предпочтите более эффективные методы.

 

Помните, любые рычаги выхода из кризиса эффективны комплексно! Активность — самый верный способ выхода из затянувшегося стресса. Не давайте кому-то сломить вас, вы сильные, справитесь! Думайте о хорошем, делайте акценты на добрых поступках, верьте в лучшее, и у вас обязательно все наладится!

Мира и добра вам! 

Эксперт:    Tatiys
Категория:    Рука Крохопомощи
Ключевые слова:    кризис, помощь, чувства, психология, активность, вера, надежда
25.01.2015    Просмотров: 1241


Читаем ещё...

20.05.2014
Домашние тренировки

Скоро лето и вы, наверное, уже приобрели путевку на курорт. Наверняка считаете дни и минуты до часа Х, подготавливаете список необходимых вещей, уже прикупили новый купальник и даже примерили его. Но вот, часок покрутившись у зеркала, вы замечаете, что ваш животик не такой плоский, грудь менее подтянута и попка не такая упругая, как хотелось бы...

15.06.2014
Когда твоя крошка больна... нужен градусник!

Дети болеют. Это факт. Кто-то больше, кто-то меньше. Но болеют все. Поэтому в доме с ребенком всегда имеется градусник. А вот каким градусником удобнее всего мерить температуру ребенку мы и попробуем разобраться.

06.05.2014
Нестареющие игры для компании на детской площадке. Часть 1

Современные дети лишь на первый взгляд отличаются от нас в подобном возрасте - на самом деле коллективные игры нашего детства вызывают у них не меньший восторг, чем новомодные гаджеты. Предлагаю вам подборку веселых, подвижных и развивающих игр, на которых выросло не одно поколение ребятишек.

«Кроха» рекомендует

Рецепты наших родителей

Рецепты, проверенные мамами! Вкусно! Полезно! На любой вкус!

Рецепты наших родителей

Рецепты, проверенные мамами! Вкусно! Полезно! На любой вкус!

Читаем

Статьи

12.02.2017    Фонд "Кроха"
Акция "Пряничная фея-2017" в Донецке

Благотворительная акция "Пряничная фея-2017" состоялась 25 декабря 2016г. в Донецке, кафе "Буфет", при поддержке родителей Донецка. 

Сбор акции на 30 декабря составил  46 тысяч 355 рублей и 1727 гривен.  


0
21.11.2016    Фонд "Кроха"
Акция «Пряничное чудо-2016 в Донецке»

Шел 2015год... Время перемен, надежд и веры в чудеса! Дончане всегда отличались умением сопереживать и помогать. И этот год был не исключением. Так, на рубеже 2016г. общими силами была организована благотворительная акция «ПРЯНИЧНОЕ ЧУДО-2016 в Донецке».

Мероприятие прошло 27 декабря 2015 год в кафе «Буфет».


0
13.11.2016    Фонд "Кроха"
Акция "Письма Деду Морозу -2015"

Акция "Письма Деду Морозу -2015" направлена на помощь деткам из отделения гематологии  - приобрести веру в чудеса, поддержать их дух и настроиться на выздоровление и, конечно, весело отметить Новый год.

Наши форумчане, дончане, смогли воплотить в реальность детские мечты. Низкий поклон им за это! 


0

Рассказы о родах

09.08.2017
Роды с эффектом дежавю

В итоге хочу сказать, что второй раз отличается от первого во многом и всем. Чувства более нежные, ты сама окрыленная, роды легче и веселее… и любовь ко второму приходит сразу с эйфорией. Рожайте деток, это большое счастье! 


1
09.08.2017
Рождение Юлианки

"...В родзале накануне сломалась кровать, меня колбасит от очередной схватки, тут ..."


0
25.07.2017
Рождение нашего Мирона

В роддом мы приехали 9 июля в 18:00, за два дня до ПДР.

Я была уверена, что не буду кричать во время родов, но последние минут 40...


0

Путеводитель по форуму

Наши лица

  • Имя: Ольга   Ник: admin
  • На форуме: Создатель и новатор!
  • Девиз: Быть мамой - значит жить!
  • Имя: Елена   Ник: Linni
  • На форуме: Администратор форума
  • Девиз: Если хочешь чудо - сделай его сам.
  • Имя: Татиана   Ник: Tatiys и Cook
  • На форуме: Пользователь и администратор кулинарного портала  "Кроха на кухне. Мамины рецепты!"
  • Девиз: Проявление искреннего интереса к другим, юмор и ясность понимания - залог успеха
  • Имя: Наталья   Ник: Наталка
  • На форуме: Модератор, кулинарочка и цветовод
  • Девиз: Самая лучшая карьера - карьера мамы, а самая лучшая награда - их счастливые глаза и улыбки!
  • Имя: Екатерина   Ник: Katerinka
  • На форуме: Супермодератор, кулинарочка и активист форума
  • Девиз: Желание порождает веру!
  • Имя: Татьяна   Ник: МамаТаня
  • На форуме: Модератор раздела Поздравлений
  • Девиз: Если хочешь, чтобы дело было сделано хорошо, сделай его сам!
  • Имя: Светлана   Ник: Вэй
  • На форуме: Модератор самых "горячих" разделов Крохи. Интересы: дом, сыновья, Кроха, медицина, парапсихология.
  • Девиз: Чтобы изменить мир вокруг, вы должны изменить себя (с).
  • Имя: Ксения   Ник: inyaka
  • На форуме: Активист и модератор Фотошколы на Крохе. По совместительству - шопомама и активный кроха-житель:) А по результататм голосования в 2015 году - ее вклад в развитие форума самый весомый!
  • Девиз: Ни одно желание не дается нам без силы на его осуществление!
  • Имя: Елена   Ник: Беренис
  • На форуме: Модератор детского и семейного разделов, делового форума, цветовод
  • Девиз: Чтобы дарить солнце другим, нужно носить солнце в себе
  • Имя: Оленька   Ник: Lastochka
  • На форуме: Модератор раздела беременности и делового раздела , Цветовод года
  • Девиз: Мечты сбываются, если за них бороться!!
  • Имя: Яна   Ник: Ясенок
  • На форуме: Модератор раздела "Давайте поможем!", организатор традиционной новогодней благотворительной пряничной ярмарки 2015!
  • Девиз: Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага..
  • Имя: Елена   Ник: кирюша
  • На форуме: Модератор Мариупольского и эмиграционных разделов
  • Девиз: Живите сегодняшним днем. Жизнь показала мне, что завтрашнего может и не быть. Так что, когда нужно сделать выбор, делайте быстрее....
  • Имя: Лена   Ник: Леська
  • На форуме: Модератор форума, председатель клуба Флай-Леди
  • Девиз: Только вперед и ни шагу назад!

Аллея славы

  • Имя: Яна   Ник: Ясенок
  • На форуме: Доброе сердце форума, организатор традиционной новогодней благотворительной пряничной ярмарки 2015-2016 и других благотворительных мероприятий!
  • Девиз: Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага..
  • Имя: Женя   Ник: Саша
  • На форуме: Активист нашего волонтерского движения, организатор благотворительных мероприятий, волонтер
  • Девиз: Счастье для всех, даром, и пусть никто не уйдет обиженным!
  • Имя: Таня   Ник: galkina
  • На форуме: Автор самых полезных ответов, высококлассный слингоконсультант, а по результатам опроса-2015 - душа форума!
  • Девиз: Материнство - это щедрый дар Небес
  • Имя: Елена   Ник: Рони
  • На форуме: Один из самых грамотных и мудрых участников нашего форума, по результатам голосования в 2015 году - Литератор форума.
  • Девиз: "а если время от времени не совершать невозможное, непонятно, зачем вообще было рождаться на свет." (с) Лонли-Локли.
  • Имя: Елена   Ник: mamann
  • На форуме: Активист реальных встреч участников Крохи в 2015 году!
  • Девиз: То, что случается, случается вовремя.
  • Имя: Ольга   Ник: zetta
  • На форуме: Самый активный участник нашего форума в 2015 году!
  • Девиз: Семь раз упади, восемь — поднимись!
  • Имя: Людмила   Ник: milata
  • На форуме: Один и самых активных участников нашего форума в 2015 году, автор самой интересной личной темки "Записки эмигранта"!
  • Девиз: Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются!
  • Имя: Татьяна   Ник: Koshka_sc
  • На форуме: Беременяшка года-2015!
  • Девиз: Возможно все, на невозможное просто надо больше времени
  • Имя: Елена   Ник: princess_Jasmin
  • На форуме: Родитель года-2015!
  • Девиз: Жизнь заставляет вычеркнуть из лексикона слова " никогда" и "навсегда"
  • Имя: Аня   Ник: Анна Вячеславовна
  • На форуме: Слингомама года, что логично - ведь она же является "слинговым" лицом нашего портала
  • Девиз: Хочешь быть счастливым - будь им!
  • Имя: Ирина   Ник: irenchik
  • На форуме: Учитель фотошколы на Крохе, а по результатам голосования в 2015 году - Фотограф  года, Автор самой интересной "хвастущечной" темы, а также - Рукодельница года!
  • Девиз: Что ни случается в жизни - все к лучшему!
  • Имя: Алина   Ник: PilAli
  • На форуме: Уже шесть лет подряд - главный шопоман года!
  • Девиз: Иногда чтобы увидеть радугу, нужно пережить дождь...
  • Имя: Анастасия   Ник: Лика
  • На форуме: Автор самой лучшей конкурсной работы 2015 г.!  Ее страничка "Донецк. Я вернулась, чтобы жить!" никого не оставила равнодушной!
  • Девиз: Абсолютно во всем можно найти положительные стороны!
  • Имя: Марина   Ник: Мусюндра
  • На форуме: Самый позитивный участник 2015 года!
  • Девиз: Хотела написать "Сладкого много не бывает!", но глянула, что пишут девочки и пришлось передумывать  - "Мир принадлежит тому, кто ему рад"
  • Имя: Ирина   Ник: Irusya
  • На форуме: Лучший кулинар 2015 года!
  • Девиз: Все что не делается - всё к лучшему!

Использование любых материалов портала без ссылки на первоисточник kroha.dn.ua ЗАПРЕЩЕНО

По любым вопросам можно связаться с администратором

Беременность и роды Донецкдетский сад Донецкашкола Донецка, отзывы о детских садах Донецка, отзывы о школах Донецка, бассейны Донецка, грудное вскармливание, прикорм, центры развития Донецкаслинги, Донецкая область, больницы Донецкадетские магазины Донецкадетская афиша Донецка, общение родителей Донецка,  женский форум Донецка, малыши Донецка, календарь овуляции, календарь беременности, консультации врачей онлайн

  © kroha.dn.ua, 2007-2017