Логин
Пароль
   

Опрос

Ваши дети посещают школу, в первую очередь, потому что (опрос для детей):


    

Форум
Место для общения!
Гид по форуму
Помогает не заблудиться!
Клуб путешественников
Для детей и их родителей -
познаем новое вместе!

Консультации

Артеменко Елена Анатольевна, ЛОР
Задать вопрос

Павленко Алексей Владимирович, Ортопед-травматолог
Задать вопрос

Порпленко Андрей Владимирович, Дерматолог
Задать вопрос

Календарь беременности

Введите первый день последних месячных, чтобы рассчитать дату родов


  Рассчитать

Статьи


Дыхание во время родов. Схватки и потуги

Роды – значимое событие в жизни любой женщины, а беременность – то замечательное время, которое необходимо максимально полезно использовать для подготовки к ним. Мамы, рожавшие подруги и просто знакомые, наверняка, будут Вам рассказывать истории о появлении на свет своих детей. Нет одинаковых историй, однако, опыт показывает, что позитивный настрой и правильная подготовка к родам значительно способствуют удачному родовспоможению в целом. Изучая современную литературу о процессе родов, важно уделить особое внимание вопросу дыхания. Научившись правильно дышать, Вы сможете уменьшить болевые ощущения во время схваток и обеспечить, в достаточной степени, малыша кислородом. Как бы далеко ни шагнул медицинский прогресс, дыхание было и остается одним из самых эффективных и безопасных методов облегчения естественных родов.

Техник дыхания существует достаточно много, и все они направлены на улучшение того или иного состояния человека. Ниже мы приведем некоторые из дыхательных методик, которые будут полезны в родах. Овладев искусством дыхания еще во время беременности, Вы легко сможете подобрать наиболее оптимальный способ дыхания в момент появления на свет Вашего ребенка.

Прежде чем приступить к выполнению дыхательной гимнастики, следует помнить, что:

  •     ее продолжительность не должна превышать десяти минут в день. При длительных и частых упражнениях происходит снижение концентрации углекислого газа в крови и возникает головокружение;
  •    дыхательную гимнастику во время беременности следует делать регулярно. Это позволит довести навыки дыхания до автоматизма, что позволит Вам даже в стрессовой ситуации использовать полученные знания, поскольку они уже будут закреплены в вашей памяти.

Рекомендуемые типы дыхания

Для начала стоит освоить технику очищающего (полного) дыхания.

Освоив этот тип дыхания, Вы научитесь глубокому расслаблению и восстановлению своего энергетического потенциала, что позволит Вам сохранять стабильность при схватках и в значительной степени уменьшить боль.

Очищающее дыхание основано на выполнении трех фаз дыхания – нижнего, среднего и верхнего. Положив правую руку  на грудь, левую – на живот, Вы сможете контролировать процесс дыхания. Сначала сделайте полный выдох, чтобы удалить застоявшийся воздух из легких. Затем через нос сделайте медленный вдох, чувствуя, как воздухом постепенно наполняется живот, грудная клетка и область ключицы. Далее, через рот начинайте медленно выдыхать воздух в обратном порядке. Следите за тем, чтобы дыхание было равномерным, а выдох примерно в два раза продолжительней вдоха. Этот вид дыхания Вы можете использовать в перерывах между схватками, что поможет Вам максимально отдохнуть и набраться сил для следующей схватки.

Дыхание во время схваток

Когда схватки становятся болезненными (ранние роды) вполне уместно применить замедленное дыхание.

Принцип этого дыхания заключается в контроле ритма дыхания. Он должен быть в два раза меньше обычного. Медленное и ритмичное дыхание, с подсчетом выдохов в минуту, позволит Вам убедиться, что Вы все выполняете правильно. Естественно, что еще во время беременности следует установить среднюю частоту своего дыхания (как правило, она находится в промежутке 12-20 вдохов в минуту). Соответственно, если Ваш ритм равен 16 вдохам, то при замедленном дыхании Вы должны будете делать 8-9 вдохов в минуту. Постарайтесь во время схватки зафиксировать взгляд на каком-нибудь внешнем объекте либо внутреннем образе. Вот в какой последовательности следует выполнять данный тип дыхания: начало схватки; очищающее дыхание; фиксация взгляда на каком-либо объекте (сосредоточение); расслабление; замедленное дыхание; окончание схватки; очищающее дыхание.

Если интервалы между схватками стали короче, продолжительность - длиннее, а сами схватки стали более болезненными (активные роды), то, возможно, пора подумать о применении видоизмененного (ускоренного) дыхания. Дыхание в этом периоде должно быть вдвое чаще обычного, но не более чем в два раза, чем ваш обычный ритм. Вполне естественно, если во время такой схватки у Вас возникнет желание в более частом и глубоком дыхании. Однако делать этого не стоит, чтобы не допустить  нарушение баланса кислорода в организме. Данный тип дыхания выполняется в той же последовательности, что и замедленное дыхание.

Не забывайте про очищающее дыхание – оно поможет Вам получить максимальное расслабление в перерывах между схватками.

При очень сильных схватках (переходной период) следует использовать дыхание по образцу. Этот тип дыхания схож с ускоренным (ритм дыхания не должен быть более чем в два раза чаще от обычного) с той разницей, что данный цикл заканчивается выдуванием воздуха, а не выдохом. По своей сути, выдувание – это медленный выдох через губы сложенные трубочкой и расслабленные щеки. В идеале Ваше дыхание во время переходного периода родов должно иметь следующую цикличность: начало схватки; очищающее дыхание; фокусировка взгляда; расслабление; дыхание по одному из нижеприведенных образцов; конец схватки; очищающее дыхание.

Вы можете применить один из следующих образцов дыхания:

1.   Пирамидальный образец. 5 вдохов – 5 выдохов – 1 выдувание; 4 вдоха – 4 выдоха – 1 выдувание; 3 вдоха-3 выдоха – 1 выдувание; 2 вдоха – 2 выдоха – 1 выдувание; вдох – выдох – выдувание. После этого начинайте отсчет по нарастающей до тех пор, пока не дойдете до пяти вдохов и 1 выдувания.

2.   Сигнальный образец. Для этого Ваш партнер в родах дает Вам сигнал о том, сколько Вам нужно будет делать вдохов-выдохов перед выдуванием.

3.   6-1-6-1. 6 вдохов – 6 выдохов – 1 выдувание и далее повтор до окончания схватки.

Если Вы заинтересованы в легких родах и хотите обучиться тонкостям правильного дыхания в родах (а может, наоборот, все еще сомневаетесь, что Вам под силу освоить эту премудрость), то специально для Вас портал Кроха совместно с клубом «Семья от А до Я» подготовил видеосюжет дыхание при схватках. Теоретическая часть, изложенная в простой и доступной форме, снабжена практическими примерами выполнения различных техник дыхания.

Дыхание во время потуг

Потуги – важнейшая часть родового процесса. Правильное поведение роженицы в данный период крайне важно для благополучного исхода родов. Попробуйте применить следующие виды дыхания, не забывая о том, что тужиться следует только во время схватки.

Применяя дыхание при потугах на задержке дыхания, придерживайтесь следующей последовательности: начало схватки; сделайте 2 очищающих дыхания; задержите дыхание, расслабьте тазовое дно и тужьтесь в живот (при этом прижмите подбородок к груди и постарайтесь досчитать до 7); сделайте выдох; далее повторяйте этот цикл до тех пор, пока не закончится схватка; конец схватки; 2 очищающих дыхания.

Дыхание при потугах на выдохе будет содержать в себе следующую цепочку действий: начало схватки; 2 очищающих дыхания; вдох; медленный выдох, на котором выполняется сжатие мышц живота при расслабленном тазе и ягодицах; повторение всего цикла до тех пора, пока не закончится схватка; конец схватки; 2 очищающих дыхания.

Выбирайте тот тип дыхания, который для Вас наиболее комфортен, слушайте Вашу акушерку и выполняйте все ее рекомендации. Если Вас просят не делать громких вдохов или выдохов – не делайте этого, если Вас просят подышать, как собачка – дышите, это в Ваших интересах.

Вспоминая свои роды, могу сказать, что для меня потуги оказались просто глотком свежего воздуха в беспрерывной череде схваток. Если слушаться акушерку и правильно тужиться во время схватки, то боли не чувствуется вообще (да-да, умная матушка природа сделала все, для того, чтобы женщина смогла самостоятельно регулировать процесс родов, выбирая правильное поведение благодаря собственным ощущениям). Получается, что возможность тужиться – это прекрасное естественное обезболивающее во время интенсивных схваток.

Теория дыхания при потугах, практическое видеопособие техник дыхания на втором этапе родов, а также важные рекомендации по поведению в родах Вы сможете посмотреть на портале Кроха в разделе дыхание при потугах.

Рождение плаценты

Этот этап в родах самый безболезненный. В течение 5-30 минут после рождения ребенка происходит изгнание детского места. Для этого достаточно напрячь живот и, по команде акушерки, немного потужиться.

Маленькие нюансы, которые могут пригодиться в родах

  •       Если во время дыхания у Вас возникла сухость во рту, то, выполняя дыхательные упражнения, касайтесь кончиком языка неба позади зубов. Также можете во время дыхания слегка прикрыть рот и нос ладонями с раскрытыми пальцами. Эти упражнения помогут Вам увлажнить вдыхаемый воздух и избавиться от сухости. И, конечно же, не забудьте взять с собой воду на роды.
  •       Чувство страха сковывает мышцы, не давая ребенку проходить нормально по родовым путям. Получается замкнутый круг: страх – боль – страх и так до бесконечности. Позитив и оптимизм – Ваши верные помощники в родах.

Роды – это, пожалуй, самая важная работа в жизни каждой женщины. Успех в родах зависит не только от профессионализма врачей, но и от Вас самих. Не поленитесь подготовиться к родам и тогда за свою хорошо выполненную работу, Вы получите бесценную награду – любимого и здорового малыша!

 

Автор: Татьяна Тунда

 

Ключевые слова: беременность, роды, роддом, схватки, потуги, дыхание во время родов, новорожденный, роженица, плацента, типы дыхания

15.11.2012    Беременность и роды
Просмотров: 10845


Комментарии

Sandy Спасибо за статью, на курсах Семья от А до Я изучали эти методики, теперь распечатаю как напоминалку.

Читаем ещё...

03.03.2012
История создания фонда «Кроха»

11 января 2009 года на форуме возникла идея создать фонд родительской помощи «Кроха» - организацию, которая помогала бы малышам, нуждающимся в помощи.

14.02.2012
Акция «Надежда есть!» 15 марта 2009 г.

15 марта 2009 года на площади Ленина была проведена акция «Надежда есть» в поддержку онкобольных деток. Это была первая акция, которую организовал фонд родительской помощи «Кроха».

13.02.2014
Лучики доброты. Мама, купи мне это, и это...

Лучик доброты от команды "А.Д.М.И.Н.ки"

Тема: "Мама, купи мне это, и это, и это..."

 

«Кроха» рекомендует

Рецепты наших родителей

Рецепты, проверенные мамами! Вкусно! Полезно! На любой вкус!

Рецепты наших родителей

Рецепты, проверенные мамами! Вкусно! Полезно! На любой вкус!

Читаем

Статьи

12.02.2017    Фонд "Кроха"
Акция "Пряничная фея-2017" в Донецке

Благотворительная акция "Пряничная фея-2017" состоялась 25 декабря 2016г. в Донецке, кафе "Буфет", при поддержке родителей Донецка. 

Сбор акции на 30 декабря составил  46 тысяч 355 рублей и 1727 гривен.  


0
21.11.2016    Фонд "Кроха"
Акция «Пряничное чудо-2016 в Донецке»

Шел 2015год... Время перемен, надежд и веры в чудеса! Дончане всегда отличались умением сопереживать и помогать. И этот год был не исключением. Так, на рубеже 2016г. общими силами была организована благотворительная акция «ПРЯНИЧНОЕ ЧУДО-2016 в Донецке».

Мероприятие прошло 27 декабря 2015 год в кафе «Буфет».


0
13.11.2016    Фонд "Кроха"
Акция "Письма Деду Морозу -2015"

Акция "Письма Деду Морозу -2015" направлена на помощь деткам из отделения гематологии  - приобрести веру в чудеса, поддержать их дух и настроиться на выздоровление и, конечно, весело отметить Новый год.

Наши форумчане, дончане, смогли воплотить в реальность детские мечты. Низкий поклон им за это! 


0

Рассказы о родах

13.05.2017
Как я стала бабушкой в 38 лет

"... Я услышала дикий крик своей дочери, его же в телефонную трубку услышал и муж (и мы оба на какое-то мгновение были в нирване, отдельно от всего мира). Я не знаю, какие чувства в ту минуту испытывал мой зять, но я и мой муж были просто близки к кончине...."


3
25.04.2017
Ради этого стоило ждать.....

Долгих СЕМЬ лет я шла к этому дню. Врачи, анализы, УЗИ, гормоны... Доктора ставили диагноз - БЕСПЛОДИЕ. Но у меня получилось! 

Беременность протекала как в сказке - ни токсикоза, ни угроз, ни осложнений, ничего. И вот....


1
11.08.2016
31.10.10 Рождение моей Аришки!!!

Вот читала-читала ая кждый вечер рассказы других девчонок,и всё не хватало времени написать свой... И вот моя крошка уснула, а я решила написать свой рассказик о родах!


0

Путеводитель по форуму

Наши лица

  • Имя: Ольга   Ник: admin
  • На форуме: Создатель и новатор!
  • Девиз: Быть мамой - значит жить!
  • Имя: Елена   Ник: Linni
  • На форуме: Администратор форума
  • Девиз: Если хочешь чудо - сделай его сам.
  • Имя: Татиана   Ник: Tatiys и Cook
  • На форуме: Пользователь и администратор кулинарного портала  "Кроха на кухне. Мамины рецепты!"
  • Девиз: Проявление искреннего интереса к другим, юмор и ясность понимания - залог успеха
  • Имя: Наталья   Ник: Наталка
  • На форуме: Модератор, кулинарочка и цветовод
  • Девиз: Самая лучшая карьера - карьера мамы, а самая лучшая награда - их счастливые глаза и улыбки!
  • Имя: Екатерина   Ник: Katerinka
  • На форуме: Супермодератор, кулинарочка и активист форума
  • Девиз: Желание порождает веру!
  • Имя: Татьяна   Ник: МамаТаня
  • На форуме: Модератор раздела Поздравлений
  • Девиз: Если хочешь, чтобы дело было сделано хорошо, сделай его сам!
  • Имя: Светлана   Ник: Вэй
  • На форуме: Модератор самых "горячих" разделов Крохи. Интересы: дом, сыновья, Кроха, медицина, парапсихология.
  • Девиз: Чтобы изменить мир вокруг, вы должны изменить себя (с).
  • Имя: Ксения   Ник: inyaka
  • На форуме: Активист и модератор Фотошколы на Крохе. По совместительству - шопомама и активный кроха-житель:) А по результататм голосования в 2015 году - ее вклад в развитие форума самый весомый!
  • Девиз: Ни одно желание не дается нам без силы на его осуществление!
  • Имя: Елена   Ник: Беренис
  • На форуме: Модератор детского и семейного разделов, делового форума, цветовод
  • Девиз: Чтобы дарить солнце другим, нужно носить солнце в себе
  • Имя: Оленька   Ник: Lastochka
  • На форуме: Модератор раздела беременности и делового раздела , Цветовод года
  • Девиз: Мечты сбываются, если за них бороться!!
  • Имя: Яна   Ник: Ясенок
  • На форуме: Модератор раздела "Давайте поможем!", организатор традиционной новогодней благотворительной пряничной ярмарки 2015!
  • Девиз: Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага..
  • Имя: Елена   Ник: кирюша
  • На форуме: Модератор Мариупольского и эмиграционных разделов
  • Девиз: Живите сегодняшним днем. Жизнь показала мне, что завтрашнего может и не быть. Так что, когда нужно сделать выбор, делайте быстрее....
  • Имя: Лена   Ник: Леська
  • На форуме: Модератор форума, председатель клуба Флай-Леди
  • Девиз: Только вперед и ни шагу назад!

Аллея славы

  • Имя: Яна   Ник: Ясенок
  • На форуме: Доброе сердце форума, организатор традиционной новогодней благотворительной пряничной ярмарки 2015-2016 и других благотворительных мероприятий!
  • Девиз: Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага..
  • Имя: Женя   Ник: Саша
  • На форуме: Активист нашего волонтерского движения, организатор благотворительных мероприятий, волонтер
  • Девиз: Счастье для всех, даром, и пусть никто не уйдет обиженным!
  • Имя: Таня   Ник: galkina
  • На форуме: Автор самых полезных ответов, высококлассный слингоконсультант, а по результатам опроса-2015 - душа форума!
  • Девиз: Материнство - это щедрый дар Небес
  • Имя: Елена   Ник: Рони
  • На форуме: Один из самых грамотных и мудрых участников нашего форума, по результатам голосования в 2015 году - Литератор форума.
  • Девиз: "а если время от времени не совершать невозможное, непонятно, зачем вообще было рождаться на свет." (с) Лонли-Локли.
  • Имя: Елена   Ник: mamann
  • На форуме: Активист реальных встреч участников Крохи в 2015 году!
  • Девиз: То, что случается, случается вовремя.
  • Имя: Ольга   Ник: zetta
  • На форуме: Самый активный участник нашего форума в 2015 году!
  • Девиз: Семь раз упади, восемь — поднимись!
  • Имя: Людмила   Ник: milata
  • На форуме: Один и самых активных участников нашего форума в 2015 году, автор самой интересной личной темки "Записки эмигранта"!
  • Девиз: Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются!
  • Имя: Татьяна   Ник: Koshka_sc
  • На форуме: Беременяшка года-2015!
  • Девиз: Возможно все, на невозможное просто надо больше времени
  • Имя: Елена   Ник: princess_Jasmin
  • На форуме: Родитель года-2015!
  • Девиз: Жизнь заставляет вычеркнуть из лексикона слова " никогда" и "навсегда"
  • Имя: Аня   Ник: Анна Вячеславовна
  • На форуме: Слингомама года, что логично - ведь она же является "слинговым" лицом нашего портала
  • Девиз: Хочешь быть счастливым - будь им!
  • Имя: Ирина   Ник: irenchik
  • На форуме: Учитель фотошколы на Крохе, а по результатам голосования в 2015 году - Фотограф  года, Автор самой интересной "хвастущечной" темы, а также - Рукодельница года!
  • Девиз: Что ни случается в жизни - все к лучшему!
  • Имя: Алина   Ник: PilAli
  • На форуме: Уже шесть лет подряд - главный шопоман года!
  • Девиз: Иногда чтобы увидеть радугу, нужно пережить дождь...
  • Имя: Анастасия   Ник: Лика
  • На форуме: Автор самой лучшей конкурсной работы 2015 г.!  Ее страничка "Донецк. Я вернулась, чтобы жить!" никого не оставила равнодушной!
  • Девиз: Абсолютно во всем можно найти положительные стороны!
  • Имя: Марина   Ник: Мусюндра
  • На форуме: Самый позитивный участник 2015 года!
  • Девиз: Хотела написать "Сладкого много не бывает!", но глянула, что пишут девочки и пришлось передумывать  - "Мир принадлежит тому, кто ему рад"
  • Имя: Ирина   Ник: Irusya
  • На форуме: Лучший кулинар 2015 года!
  • Девиз: Все что не делается - всё к лучшему!

Использование любых материалов портала без ссылки на первоисточник kroha.dn.ua ЗАПРЕЩЕНО

По любым вопросам можно связаться с администратором

Беременность и роды Донецкдетский сад Донецкашкола Донецка, отзывы о детских садах Донецка, отзывы о школах Донецка, бассейны Донецка, грудное вскармливание, прикорм, центры развития Донецкаслинги, Донецкая область, больницы Донецкадетские магазины Донецкадетская афиша Донецка, общение родителей Донецка,  женский форум Донецка, малыши Донецка, календарь овуляции, календарь беременности, консультации врачей онлайн

  © kroha.dn.ua, 2007-2017
Яндекс цитирования