Логин
Пароль
   

Опрос

1 сентября для Вас:


    

Форум
Место для общения!
Гид по форуму
Помогает не заблудиться!
Клуб путешественников
Для детей и их родителей -
познаем новое вместе!

Консультации

Артеменко Елена Анатольевна, ЛОР
Задать вопрос

Павленко Алексей Владимирович, Ортопед-травматолог
Задать вопрос

Порпленко Андрей Владимирович, Дерматолог
Задать вопрос

Календарь беременности

Введите первый день последних месячных, чтобы рассчитать дату родов


  Рассчитать

Статьи


10 вариантов тормозка в школу

Чем старше становятся наши дорогие дети, тем меньше мы опекаем их, тем больше доверяем  воспитателям, учителям.  А их обед -  столовой  и буфету.

Качество продуктов в школьной столовой может вызвать неудовольствие заботливой мамочки ученика начальных классов, но не нужно недооценивать режим и меню. А если в приготовлении домашнего обеда Вы используете мясо, овощи и крупы, купленные в супермаркете, отличия от школьного обеда минимальны. 

Питание в начальной школе не требует дополнительной смекалки любящих родителей, но как же организовать обед пятиклассника, ведь учебный день стал длиннее?

Школы предлагают комплексный обед при условии, что его посещает и оплачивает абсолютное большинство учеников класса – что, как ни странно, большая редкость. Если в классе Вашего ребенка родители голосуют «за» – отказываться не стоит. Ведь питание будет происходить всем коллективом, под присмотром и согласно рационального меню. Но, в случае если класс «против» – настало время готовить тормозок для Вашего растущего непоседы.

 

Ведь в школьном буфете продается сладкая газировка, а также: соевые сосиски в тесте, чипсы, «сникерсы» - которые содержат различные консерванты и вредные добавки. Замечено, что детки отдают предпочтение именно «картофельным» чипсам, которые, все как один, содержат глутамат натрия.

Для тормозка главное: быть аппетитным, удобным и не вызывать насмешек одноклассников.

Также он должен быть достаточно питателен – активная работа ума на уроках сжигает множество калорий. Не следует делать акцент на мясо: продукт, который тяжело переваривается. В случае же использования мяса - остановитесь на телятине, крольчатине, мясе нутрии,  и  не обрабатывайте мясо жаркой - приготовьте на пару, отварите его. Непременно давайте ребенку с собой бутылочку воды или напитка (но не газированного). При приготовлении бутерброда отдайте предпочтение  отрубному хлебу. Прекрасно, если Вы готовите хлеб сами при помощи бытовой хлебопечи. Уместно дополнить любой из вариантов тормозка яблоком. Постарайтесь приобретать  яблоки из частных местных садов.

На переменах классное помещение проветривают, а значит, еда должна быть упакована так, чтобы ее можно было съесть даже в школьном коридоре. Обсуждайте такие возможности с ребенком… Итак,

      10 вариантов тормозка в школу:    

  Вариант № 1.    Немногим детям комфортно выделяться среди одноклассников и делать то, чего не делают другие. Но, если Вам посчастливилось быть мамой ребенка, равнодушного к чужому мнению -  оптимальное решение организовать обед в школьной столовой. Ваше чадо упустит возможность пообщаться с друзьями на одной из больших перемен, но теплая пища это частично компенсирует. Приносите каждое утро готовый домашний обед (первое, второе и третье) в  столовую, договоритесь, что еду разогреют в оговоренное время. А главное - не забудьте поблагодарить работников школьной кухни.

  Вариант № 2.    Орехи, морковный салат, компот. Орехи -  альтернатива мясу,  растительный белок, который  содержат букет витаминов, а главное – кальций. Предпочтительнее  лесной орех, грецкий, миндаль, но можно давать школьнику и арахис, более доступный. Морковный салат с домашней брынзой и оливковым маслом – обеспечит усвоение каротина.    

  Вариант № 3.   Перепелиные яйца, булочки с кунжутом и сливочным маслом, отвар шиповника с медом. Яйца перепелки– удачная калорийная комбинация минералов, витаминов (особенно В12) и белка, и для обеда оптимальное количество - 3-4 вареных яйца. Шиповник - источник витамина С – что так важно для иммунитета на пике ОРВИ в отопительный сезон. Сделайте булочке разрез-«ротик» и смажьте маслом внутри. Туда же можно вложить кусочек сыра.

  Вариант № 4.  Бутерброды с рыбой, сок-фреш, банан. Морская рыба значительно легче усваивается, чем мясо, и несоизмеримо полезнее. Приготовьте смесь из сливочного масла, болгарского перца  и мяса скумбрии, приготовленного на пару, смажьте ею ржаной или отрубной хлеб. Сладкий банан (свежий или даже сушеный) – не просто быстро утоляет чувство голода, он является источником калия, фосфора, кальция и железа. А еще - пектинов и витаминов.

  Вариант № 5.   Бутерброды с домашним печеночным паштетом, хурма, отвар чебреца, душицы и мяты с медом. Для приготовления паштета: домашнюю говяжью печень обжарьте с луком, морковью и измельчите на мясорубке с вареными яичными желтками и сливочным маслом. Хурму, ценный плод, мякоть которого, помимо антиоксидантов, насыщена железом, калием, кальцием, йодом, магнием и бета-каротином,  выбирайте не слишком мягкой, чтобы Ваш любимый ученик не испачкался.

 Вариант № 6.   Блины с начинкой из творога с изюмом и ванилью, фрукты, березовый сок. Сок березы и придает бодрости, и укрепляет иммунитет, ну а блинчики – сытные, сладкие и полезные - в тормозок подходят, только если их заворачивали не раньше, чем вчера. И не забудьте тщательно «стоптать» творожную начинку- это удлинит «жизнь» творогу.

  Вариант № 7.   Творожная «бабка» с вермишелью из  твердых сортов пшеницы с изюмом, курагой, банан, зеленый чай с медом. Сладкие, полезные сухофрукты и калорийная «бабка», полная  ненасыщенных жиров, клетчатки, белка и кальция, прекрасно утолят голод и обязательно понравятся ребенку. Зеленый чай оказывает тонизирующий эффект, а его состав, да и еще и с медом, - альтернатива пилюлям-витаминам.

   Вариант № 8.  Творожная смесь со сметаной, ванильным сахаром, курагой, изюмом или черносливом, компот, овсяное печенье. Смешайте в блендере свежий творог, сметану и сухофрукты и Вы получите богатый кальцием калорийный и витаминами «перекус».  Для приготовления компотов в зимнее время можно использовать свежемороженые фрукты и ягоды.  

  Вариант № 9.   Бутерброды с сыром, холодное какао, фрукты. Бутерброд со сливочным маслом и с сыром а-ля «Здоровье» или с брынзой домашнего приготовления –полезное и вкусное сочетание, которое можно разнообразить смазав масло медом! Какао (нерастворимое) сварите на молоке и добавьте сахара.

   Вариант № 10.    Яблочная шарлотка, кефир, черный шоколад. Шарлотка любима детьми всех возрастов а, заменив яблоко на вишни или абрикосы, Вы, сделаете приятный сюрприз. При выборе шоколада уделите внимание содержанию какао: «больше» значит -«лучше»! И плитка шоколада (особенно с цельным орехом или изюмом) всегда полезнее конфет.

И совет напоследок:  не забудьте узнать – делится ли Ваш самостоятельный ученик едой с друзьями. Настоящего друга, конечно,  нужно угостить – и мама должна учесть это при приготовлении провианта!!!

 

 

Автор: Светлана Снитко

 

 

Ключевые слова: дети, ребенок, школьник, первоклассник, школа, тормозок, завтрак в школу, ученик, обед, школьная столовая, перемена

04.09.2013    Детский сад и школа
Просмотров: 15676


Комментарии

omala хочу заметить, что многие варианты "тормозка" допустимы при наличии в школе холодильника, иначе через 4 часа в портфеле могут стать опасными для здоровья ребенка. Лучшие варианты - овсяное печенье, яблоко, бананы, орехи.
T a t i a n a Спасибо, возьму на заметку!
Наталия Большое спасибо за интересную и полезную статью! взяла на вооружение несколько вариантов полезных перекусов.

Читаем ещё...

23.06.2011
Карманные деньги - когда и как их давать ребенку

В том, что карманные деньги ребенку необходимы, в наше время уже не сомневается никто. Все мы понимаем, что малыш должен уметь обращаться с финансами, знать, откуда они берутся, как накапливаются, инвестируются и т.д

16.01.2012
Год 2012, "Крохе" 5 лет. Самые яркие сообщения на форуме

Самые яркие и незабываемые сообщения на форуме пишут Evita и stautt

20.10.2011
Что читаем ребенку в 6 лет?

В предыдущие годы родители старались привить ребенку любовь к чтению, бережное отношение к книгам, художественный вкус. Теперь шестилетка-первоклассник вступает в новую порушкольную, где чтение  играет ключевую роль в познании мира, его законов, взаимоотношений людей.

«Кроха» рекомендует

Рецепты наших родителей

Рецепты, проверенные мамами! Вкусно! Полезно! На любой вкус!

Рецепты наших родителей

Рецепты, проверенные мамами! Вкусно! Полезно! На любой вкус!

Читаем

Статьи

12.02.2017    Фонд "Кроха"
Акция "Пряничная фея-2017" в Донецке

Благотворительная акция "Пряничная фея-2017" состоялась 25 декабря 2016г. в Донецке, кафе "Буфет", при поддержке родителей Донецка. 

Сбор акции на 30 декабря составил  46 тысяч 355 рублей и 1727 гривен.  


0
21.11.2016    Фонд "Кроха"
Акция «Пряничное чудо-2016 в Донецке»

Шел 2015год... Время перемен, надежд и веры в чудеса! Дончане всегда отличались умением сопереживать и помогать. И этот год был не исключением. Так, на рубеже 2016г. общими силами была организована благотворительная акция «ПРЯНИЧНОЕ ЧУДО-2016 в Донецке».

Мероприятие прошло 27 декабря 2015 год в кафе «Буфет».


0
13.11.2016    Фонд "Кроха"
Акция "Письма Деду Морозу -2015"

Акция "Письма Деду Морозу -2015" направлена на помощь деткам из отделения гематологии  - приобрести веру в чудеса, поддержать их дух и настроиться на выздоровление и, конечно, весело отметить Новый год.

Наши форумчане, дончане, смогли воплотить в реальность детские мечты. Низкий поклон им за это! 


0

Рассказы о родах

09.08.2017
Роды с эффектом дежавю

В итоге хочу сказать, что второй раз отличается от первого во многом и всем. Чувства более нежные, ты сама окрыленная, роды легче и веселее… и любовь ко второму приходит сразу с эйфорией. Рожайте деток, это большое счастье! 


1
09.08.2017
Рождение Юлианки

"...В родзале накануне сломалась кровать, меня колбасит от очередной схватки, тут ..."


0
25.07.2017
Рождение нашего Мирона

В роддом мы приехали 9 июля в 18:00, за два дня до ПДР.

Я была уверена, что не буду кричать во время родов, но последние минут 40...


0

Путеводитель по форуму

Наши лица

  • Имя: Ольга   Ник: admin
  • На форуме: Создатель и новатор!
  • Девиз: Быть мамой - значит жить!
  • Имя: Елена   Ник: Linni
  • На форуме: Администратор форума
  • Девиз: Если хочешь чудо - сделай его сам.
  • Имя: Татиана   Ник: Tatiys и Cook
  • На форуме: Пользователь и администратор кулинарного портала  "Кроха на кухне. Мамины рецепты!"
  • Девиз: Проявление искреннего интереса к другим, юмор и ясность понимания - залог успеха
  • Имя: Наталья   Ник: Наталка
  • На форуме: Модератор, кулинарочка и цветовод
  • Девиз: Самая лучшая карьера - карьера мамы, а самая лучшая награда - их счастливые глаза и улыбки!
  • Имя: Екатерина   Ник: Katerinka
  • На форуме: Супермодератор, кулинарочка и активист форума
  • Девиз: Желание порождает веру!
  • Имя: Татьяна   Ник: МамаТаня
  • На форуме: Модератор раздела Поздравлений
  • Девиз: Если хочешь, чтобы дело было сделано хорошо, сделай его сам!
  • Имя: Светлана   Ник: Вэй
  • На форуме: Модератор самых "горячих" разделов Крохи. Интересы: дом, сыновья, Кроха, медицина, парапсихология.
  • Девиз: Чтобы изменить мир вокруг, вы должны изменить себя (с).
  • Имя: Ксения   Ник: inyaka
  • На форуме: Активист и модератор Фотошколы на Крохе. По совместительству - шопомама и активный кроха-житель:) А по результататм голосования в 2015 году - ее вклад в развитие форума самый весомый!
  • Девиз: Ни одно желание не дается нам без силы на его осуществление!
  • Имя: Елена   Ник: Беренис
  • На форуме: Модератор детского и семейного разделов, делового форума, цветовод
  • Девиз: Чтобы дарить солнце другим, нужно носить солнце в себе
  • Имя: Оленька   Ник: Lastochka
  • На форуме: Модератор раздела беременности и делового раздела , Цветовод года
  • Девиз: Мечты сбываются, если за них бороться!!
  • Имя: Яна   Ник: Ясенок
  • На форуме: Модератор раздела "Давайте поможем!", организатор традиционной новогодней благотворительной пряничной ярмарки 2015!
  • Девиз: Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага..
  • Имя: Елена   Ник: кирюша
  • На форуме: Модератор Мариупольского и эмиграционных разделов
  • Девиз: Живите сегодняшним днем. Жизнь показала мне, что завтрашнего может и не быть. Так что, когда нужно сделать выбор, делайте быстрее....
  • Имя: Лена   Ник: Леська
  • На форуме: Модератор форума, председатель клуба Флай-Леди
  • Девиз: Только вперед и ни шагу назад!

Аллея славы

  • Имя: Яна   Ник: Ясенок
  • На форуме: Доброе сердце форума, организатор традиционной новогодней благотворительной пряничной ярмарки 2015-2016 и других благотворительных мероприятий!
  • Девиз: Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага..
  • Имя: Женя   Ник: Саша
  • На форуме: Активист нашего волонтерского движения, организатор благотворительных мероприятий, волонтер
  • Девиз: Счастье для всех, даром, и пусть никто не уйдет обиженным!
  • Имя: Таня   Ник: galkina
  • На форуме: Автор самых полезных ответов, высококлассный слингоконсультант, а по результатам опроса-2015 - душа форума!
  • Девиз: Материнство - это щедрый дар Небес
  • Имя: Елена   Ник: Рони
  • На форуме: Один из самых грамотных и мудрых участников нашего форума, по результатам голосования в 2015 году - Литератор форума.
  • Девиз: "а если время от времени не совершать невозможное, непонятно, зачем вообще было рождаться на свет." (с) Лонли-Локли.
  • Имя: Елена   Ник: mamann
  • На форуме: Активист реальных встреч участников Крохи в 2015 году!
  • Девиз: То, что случается, случается вовремя.
  • Имя: Ольга   Ник: zetta
  • На форуме: Самый активный участник нашего форума в 2015 году!
  • Девиз: Семь раз упади, восемь — поднимись!
  • Имя: Людмила   Ник: milata
  • На форуме: Один и самых активных участников нашего форума в 2015 году, автор самой интересной личной темки "Записки эмигранта"!
  • Девиз: Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются!
  • Имя: Татьяна   Ник: Koshka_sc
  • На форуме: Беременяшка года-2015!
  • Девиз: Возможно все, на невозможное просто надо больше времени
  • Имя: Елена   Ник: princess_Jasmin
  • На форуме: Родитель года-2015!
  • Девиз: Жизнь заставляет вычеркнуть из лексикона слова " никогда" и "навсегда"
  • Имя: Аня   Ник: Анна Вячеславовна
  • На форуме: Слингомама года, что логично - ведь она же является "слинговым" лицом нашего портала
  • Девиз: Хочешь быть счастливым - будь им!
  • Имя: Ирина   Ник: irenchik
  • На форуме: Учитель фотошколы на Крохе, а по результатам голосования в 2015 году - Фотограф  года, Автор самой интересной "хвастущечной" темы, а также - Рукодельница года!
  • Девиз: Что ни случается в жизни - все к лучшему!
  • Имя: Алина   Ник: PilAli
  • На форуме: Уже шесть лет подряд - главный шопоман года!
  • Девиз: Иногда чтобы увидеть радугу, нужно пережить дождь...
  • Имя: Анастасия   Ник: Лика
  • На форуме: Автор самой лучшей конкурсной работы 2015 г.!  Ее страничка "Донецк. Я вернулась, чтобы жить!" никого не оставила равнодушной!
  • Девиз: Абсолютно во всем можно найти положительные стороны!
  • Имя: Марина   Ник: Мусюндра
  • На форуме: Самый позитивный участник 2015 года!
  • Девиз: Хотела написать "Сладкого много не бывает!", но глянула, что пишут девочки и пришлось передумывать  - "Мир принадлежит тому, кто ему рад"
  • Имя: Ирина   Ник: Irusya
  • На форуме: Лучший кулинар 2015 года!
  • Девиз: Все что не делается - всё к лучшему!

Использование любых материалов портала без ссылки на первоисточник kroha.dn.ua ЗАПРЕЩЕНО

По любым вопросам можно связаться с администратором

Беременность и роды Донецкдетский сад Донецкашкола Донецка, отзывы о детских садах Донецка, отзывы о школах Донецка, бассейны Донецка, грудное вскармливание, прикорм, центры развития Донецкаслинги, Донецкая область, больницы Донецкадетские магазины Донецкадетская афиша Донецка, общение родителей Донецка,  женский форум Донецка, малыши Донецка, календарь овуляции, календарь беременности, консультации врачей онлайн

  © kroha.dn.ua, 2007-2017